Så lämnar du det förflutna bakom dig – 6 steg framåt

Det förflutna kan resa sig och skada dig när som helst i framtiden. Gör vad du kan för att förhindra att det händer genom att slänga det förflutna i närmaste soptunna – och gå sedan därifrån. Gräv inte ner dig i "soporna" igen i efterhand för att hämta tillbaka det. Lämna det där det hör hemma. Här är några konkreta råd om hur du lämnar det förflutna bakom dig, en gång för alla.

Så gör du steg för steg

1. Lita på din magkänsla

   Din "mage" är ditt undermedvetna som försöker säga dig något. Om du såg varningssignaler i en dålig relation men valde att bortse från dem, eller överse med flera brister trots att du visste att det inte var rätt – lyssna nu. Det är aldrig för sent att lyssna på den inre röst som vägleder ditt liv. Det finns rätt och fel, och du vet redan skillnaden. Lita på dig själv.

2. Förlåt, även om det inte var ditt fel

   Börja med att förlåta dig själv för att du hamnade i situationen. Förlåt sedan den andra personen för alla dess brister. Det betyder inte att du ska låta samma sak hända igen. Förlåt och gå vidare.

3. Bryt kontakten med personer från din negativa dåtid

   Det kan innebära att flytta, byta jobb eller hitta en ny social krets. Det förflutna kan inte bita dig om du skapar ett avstånd mellan dig själv och dem som håller det vid liv. Detta kan vara bland det svåraste du gör, men på sikt finns ett bättre liv bortom det förflutna och allt som påminner dig om det.

4. Skjut ner varje tanke som dyker upp

   Om du kör till jobbet och det förflutna reser sig och börjar prata med dig, säg "Jag lyssnar inte" och vrid upp musiken så att du inte hör tanken. Hitta aktiviteter som tystar det förflutna. Så småningom blir det förflutna bara det förflutna – inget mer.

5. Håll dig sysselsatt

   Skaffa gymkort. Hitta en ny favoritplats att umgås på. Återuppta studierna. Ta upp en ny hobby som inte ger dig tid att grubbla över det förflutna.

6. Kom vidare med ditt liv

   Stanna inte kvar i det förflutna. Det förflutna tar dig inte till framtiden – det drar dig bakåt och lamslår dig. Fokusera på det som ligger framför dig istället.

Tänk på detta

Att lämna det förflutna bakom sig är en process som kräver tid och tålamod. Var snäll mot dig själv längs vägen, och kom ihåg att varje litet steg framåt räknas. Med tiden kommer minnena att blekna och ge plats åt något nytt och bättre. Du förtjänar en framtid som inte styrs av det som redan har hänt.