Offer finns det gott om i samhället – och där det finns offer finns det också mobbare. Trots nolltoleransprogram fortsätter mobbningen i skolan, hemma och på arbetsplatsen. Men svaret kan ligga i en attitydförändring. När människor slutar känna sig och agera hjälplösa tar de bort makten från mobbaren. Här är sju konkreta steg för hur du slutar känna dig som ett offer.
Ofta orsakar rädslan fler problem än den faktiska personen. I början kan du behöva låtsas vara modig – och det är okej. Känslan av mod kommer nämligen av sig själva när du börjar agera modigt. Öva på att stå rakryggad, hålla ögonkontakt och tala med lugn och stadig röst.
När ett offer svarar med ilska ger det den andra personen en anledning att också bli arg. Men om du ignorerar beteendet slutar mobbaren så småningom. Kom ihåg den gyllene regeln: behandla andra som du själv vill bli behandlad. Ett lugnt och värdigt bemötande tar udden ur konflikten.
Tänk tillbaka på barndomens råd om att inte vara en tjatskalle. Att anklaga någon ger hen en anledning att bli sur på dig. Så länge ingen befinner sig i faktisk fysisk fara kan det att inte skvallra vinna dig mobbarens respekt. Vid allvarliga situationer ska du dock alltid vända dig till en vuxen eller ansvarig person.
Humor är ofta ett utmärkt sätt att lätta upp spända situationer. När någon förolämpar dig – gör ett skämt. Mobbaren förväntar sig ilska eller defensivitet, men när du svarar på förolämpningen med humor vet hen inte hur hen ska reagera. Din förmåga att skratta visar att orden inte får makt över dig.
Om någon knuffar dig är den automatiska reaktionen att knuffa tillbaka lite hårdare. Då knuffar personen ännu hårdare – och du förstår bilden. Fråga dig själv vad som skulle hända om du aldrig knuffade tillbaka. Genom att inte gå på kroken bryter du den negativa spiralen.
Om en vän eller familjemedlem säger något om dig beror det oftast på att hen bryr sig om dig. När du säger "tack för att du berättar det" tar du bort all makt personen har att såra dig. Samma teknik kan fungera även mot mindre vänliga personer – deras kommentarer förlorar sin verkan när du möter dem med tacksamhet istället för ilska.
Du vet att du inte är dum, så det finns ingen anledning att tro på varken en chef eller en mobbare på skolgården som kallar dig dum. En trygg person strålar inte ut offerroll utan självförtroende. Bygg upp din självkänsla genom att påminna dig själv om dina styrkor och framgångar – då blir du svårare att träffa.
Kom ihåg: Att sluta känna sig som ett offer handlar inte om att skylla på offret, utan om att återta kontrollen över sin egen reaktion. När du slutar agera hjälplöst tar du makten från dem som försöker skada dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online