Ja, stressreaktionen kan absolut utlösas av en farlig situation som vi bara föreställer oss. Anledningen är att hjärnan i grunden inte skiljer mellan verkliga och inbillade hot. När vi fantiserar om en farlig scen aktiveras samma neurologiska system som vid en verklig fara – hjärnan producerar då samma hormoner och signalsubstanser, till exempel adrenalin och kortisol.
Detta kan leda till en rad fysiska och psykologiska förändringar, bland annat:
I vissa fall kan själva tanken på en farlig situation till och med utlösa ett fullskaligt panikångestanfall, även om ingen verklig risk finns i närheten.
Stressreaktionen är en naturlig och livsviktig reaktion på fara. Den har evolutionärt utvecklats för att hjälpa oss skydda oss från skada genom kamp-, flykt- eller frysningsbeteende. Problemet uppstår när reaktionen aktiveras av inbillade hot – till exempel oroande tankar, katastroftankar eller återkommande negativa föreställningar.
Då kan stressreaktionen bli kontraproduktiv. Istället för att skydda oss kan den göra oss ängsliga och rädda, störa sömnen och försämra vår förmåga att fungera normalt i vardagen.
Om du ofta upplever stressymtom när du föreställer dig farliga situationer är det klokt att prata med en psykolog eller annan mentalvårdsprofessionell. Med hjälp av exempelvis kognitiv beteendeterapi (KBT) kan du lära dig att identifiera och omformulera de tankemönster som utlöser reaktionen, samt få konkreta verktyg för att hantera både stressen och ångesten i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online