Humörsvängningar är ett psykiskt tillstånd där den drabbade upplever dramatiska skiftningar i humöret. Humörsvängningar kan drabba vem som helst, men när de inte står i proportion till situationen, uppstår utan förvarning och känns omöjliga att kontrollera, kan de bli så påfrestande att de i praktiken begränsar den drabbades vardag. Det är viktigt att komma ihåg att humörsvängningar inte är den drabbades fel – de kan bero på miljöfaktorer eller underliggande medicinska orsaker. Därför går tillståndet oftast bra att behandla.
Humörsvängningar uppstår naturligt när händelser orsakar plötsliga känsloförändringar. De kan dock även utlösas av en rad andra faktorer, bland annat plötsliga hormonförändringar, järnbristanemi, kost med mycket socker eller lite färsk frukt, sömnbrist, alkohol, hypoglykemi (lågt blodsocker), vissa läkemedel, depression, rökavvänjning, ADHD, bipolär sjukdom och ångest.
Humörsvängningar utgör en central del av bipolär sjukdom, tidigare kallad manisk depression. Patienter med bipolär sjukdom upplever euforiska toppar som följs av nedgångar som kan leda till svår depression. Dessa nedgångar kan komma plötsligt och utan förvarning.
Behandling av humörsvängningar fokuserar vanligtvis på att ta itu med de bakomliggande orsakerna. Att förbättra sin hälsa genom kost och motion kan bidra till att lindra besvären. Regelbundna sömnvanor är också betydelsefullt, och hormonbehandling kan användas vid hormonella obalanser, exempelvis i samband med menopaus.
Hjärnan är beroende av en rad olika signalsubstanser, vitaminer och mineraler för att fungera korrekt. Ämnen som serotonin, noradrenalin, GABA, acetylkolin, homocystein och dopamin har stor inverkan på humöret, och överskott eller brist på dessa ämnen kan leda till humörsvängningar. Enligt neurokirurgen Springer Wien hjälper läkemedel som balanserar kemiska nivåer, exempelvis SSRI och MAOI, mot kemiska obalanser i ungefär hälften av fallen.
Otillräckliga mängder vitaminer och mineraler kan bidra till humörsvängningar. Magnesium, zink, kalium samt vitamin B6, B9, B12 och C behövs alla för att upprätthålla ett stabilt och hälsosamt humör. Genom att äta melon, fikon, skaldjur och blomkål får du i dig alla dessa viktiga näringsämnen.
Beteendeterapi undersöker vilka händelser som utlöser humörsvängningar för att hjälpa patienten att förändra sina associationer till dessa utlösande faktorer. Kognitiv terapi fokuserar mer på hur den drabbade tänker kring händelser. Personer som lider av humörsvängningar har ofta extrema och orealistiska attityder till händelser, där känslorna kan pendla mellan kärlek och hat. Att prata mer om sina känslor har visat sig hjälpa, eftersom drabbade ofta håller sina känslor inom sig – att ventilera känslor kan ha en katartisk och befriande effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online