Att delta i idrott ger fördelar som sträcker sig långt bortom den fysiska konditionen. Genom idrott kan vi knyta nya vänskapsband, lära oss hantera motgångar och utveckla en positiv kroppsuppfattning. Vissa grupper, till exempel personer som lever med fysiska funktionsnedsättningar, har särskilt stor nytta av de positiva effekter på självkänslan som idrottande kan ge. Dessutom kan medlemskapet i ett idrottslag skapa en sund känsla av gemenskap och samhörighet.
Alla former av fysisk träning, inklusive tävlingsidrott, kan ha en positiv inverkan på den psykiska hälsan. När vi rör på oss producerar kroppen endorfiner – kroppens egna må bra-hormoner. Fysisk aktivitet bidrar dessutom till att minska nivåerna av stresshormoner och andra ämnen som kan försvaga immunförsvaret. Intensiv träning minskar även den fysiska spänningen i kroppen, vilket leder till ökad avslappning och bättre allmänhälsa.
Idrottare i alla åldrar kan ha stor nytta av en positiv relation till sin tränare. En tränare kan hjälpa idrottaren att sätta upp utmanande men realistiska mål – och att nå dem – vilket stärker självförtroendet. En god tränare fungerar också som förebild genom att visa hur man beter sig vid förluster och hur man visar god idrottsanda. Slutligen kan tränaren få idrottaren att känna sig som en viktig del av laget, där framgångar delas och firas tillsammans.
Att delta i idrott kan vara särskilt värdefullt för tonårsflickors självkänsla. Under tonåren utsätts flickor ofta för gruppträck och en känsla av att de måste anpassa sig till en snäv, könsstereotyp roll. Idrottande kan motverka denna nedgång i självkänsla på flera sätt. Det ger flickorna ett accepterat utlopp för aggression och visar att fysisk styrka och förmågan att göra sin röst hörd är tillgångar. Idrott hjälper också flickor att uppskatta vikten av samarbete, samtidigt som de lär sig när det är dags att visa ledarskap och stå på egna ben.
Flera studier har visat att vissa idrottare har hög självkänsla just för att de får en form av särbehandling. Idrottare på college får ofta stipendier som erkännande för sina idrottsliga prestationer. Tröjor och uniformer gör idrottarna synliga och markerar deras tillhörighet till en speciell grupp. Redan från gymnasiet bevakas idrotten i media, vilket ger idrottarna en viss berömmelse. Dessutom öppnar lagmedlemskapet dörrar till resor, när lagen åker till andra skolor och orter för matcher och turneringar utanför hemorten eller regionen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online