Psykisk Hälsovård Tips

Världshälsoorganisationen definierar hälsa som " En komplett tillstånd av fysiskt , psykiskt och socialt välbefinnande och inte enbart frånvaro av sjukdom eller funktionshinder . " Psykisk hälsovård kräver adresse tecken på ångest , förstås . Ändå psykisk hälsa innefattar individens förmåga att fungera fullt ut , upprätthålla tillfredsställande kontakter med andra , och klara av utmaningar . Dessa mentala hälso tips föreslå sätt att leva ett meningsfullt liv och hur man känner igen symptom som kräver ingripanden . Vad är psykisk hälsa ?

Missbruk och psykisk Health Services Administration ( SAMHSA ) definierar psykisk hälsa som " ett tillstånd av framgångsrika resultat av mental funktion , vilket resulterar i produktiv verksamhet , som uppfyller relationer med andra människor , och förmågan att anpassa sig till förändringar och för att klara av motgångar . " Människor som tycker om god psykisk hälsa tänka klart , hantera känslor på ett effektivt sätt , driva arbete och fritidsaktiviteter , njuta av familj och vänner , och har möjlighet att anpassa sig till livet övergångar och omständigheter . Om du hanterar ditt jobb , har tillfredsställande relationer , anpassa sig till förändringar , och lösa problem på ett effektivt sätt , och känner en allmän känsla av tillfredsställelse och kompetens i livet , är du troligen njuta av god psykisk hälsa .
Mind-Body Connection

Tankar och känslor på ena sidan och kroppen på den andra , ständigt interagera , enligt FamilyDoctor.org . Det är därför god fysisk hälsa praxis bidra till att förbättra den psykiska hälsan . Regelbunden motion och en hälsosam kost hjälper minska både fysiska och känslomässiga effekterna av stress . Tillräcklig vila är också nödvändigt . Att upprätthålla en god psykisk hälsa hjälper också upprätthålla ett starkt immunförsvar och håller kroppen frisk . Addera Balanserad Living

En balanserad livsstil är viktigt att upprätthålla en god psykisk hälsa enligt terapeuten Alyce Duckworth , LCSW . Var och en av oss behöver tid med andra samt ensamhet . Ansvar för andra bör balanseras med tid att ta hand sig själv , särskilt för personer med barn eller som vårdar äldre eller sjuka familjemedlemmar . Rekreation bör ges lika stor vikt som arbete , även om förhållandet kan luta mer tungt mot produktiva insatser . " För mycket av något i livet kan få drastiska effekter , " sade Duckworth .
Express Yourself

Duckworth språkar omfamna hobbies som ett verktyg för att upprätthålla en god psykisk hälsa . Hobbies ger befrielse från stress , kreativa hobbies som att skriva eller måla att du kan arbeta med komplexa känslor och utveckla självkännedom . Hobbies baserade på intressen såsom snickeri eller amatörradio utveckla kunskaper och personliga färdigheter . Alla fritidsaktiviteter ger befrielse från stress och ger dig möjlighet att utveckla större kompetens och självbelåtenhet .

Tecken på Distress

God psykisk hälsa innebär att känna till tecken på ångest . Ihållande förändringar i hur du tänker eller känner kan vara en signal om att något är fel . Dessa kan inkludera oförklarlig sorg , en ökning negativa tankar , irritabilitet eller ångest , bristande intresse för tidigare roliga aktiviteter , eller förändringar i sömnmönster , aptit , eller sexuell lust , bland andra. Utbilda dig själv om du upplever något av dessa symptom och söka lämplig vård .
Få hjälp

Många människor misslyckas med att söka hjälp när tecken på ångest uppstår ofta på grund av en brist på medvetenhet . SAMHSA säger att psykiska problem påverkar alla områden av en individs liv , inklusive fysisk hälsa , produktivitet , relationer , och förmågan att tänka , känna och bete sig på lämpligt sätt . Söker hjälp tidigt är ett viktigt steg för att återfå ditt välbefinnande . Konsument guide till psykisk sjukvård , finns på SAMHSA hemsida , kan vägleda dig att hitta rätt typ av vård . Addera