Så att släppa en Grudge

När någon gör ont eller dissapoints dig i livet , känslor av förbittring tenderar att följa . Efter att ha långvariga negativa tankar om den personen är känd som " håller ett agg . " Detta beteende kommer inte bara att försämras din relation med den personen, men kommer också att påverka din kropp och själ . Känslor av bitterhet är bundna att få mer negativitet i ditt liv . Genom att träna förlåtelse , kommer du befria din kropp och själ och uppleva lägre blodtryck , mindre stress och sundare relationer , enligt MyOptumHealth.com . Instruktioner
1

Ge dig själv . Sluta vara ett offer som blir sårad genom insatser från en annan . Du har makten över dina känslor , och hur du reagerar på dem . Du kan välja att släppa agg och förlåta andra.
2

Utvärdera dina känslor . Försök att förstå vad du känner under ilska . Skriv dessa känslor ner till visuell dem . Erkänn dina känslor , men föreställa sig glädjen att låta dem gå . Addera 3

Förstå situationen . Fanns det en särskild instans som väckt den dessa känslor ? Var det en upprepad serie av händelser ? Om personen genomfört en isolerad händelse som skadar dig , är det ofta värt att förlåta . Inse att människor gör misstag och att för att förvänta sig perfektion är orimligt . Om du befinner dig flera gånger att bli sårad , är det fortfarande fördelaktigt att förlåta . Du kan besluta att det är bäst att distansera dig från sådana motbjudande tecken .
4

Embrace förlåtelse . När du har skapat dina känslor och känner att du är redo att förlåta någon , måste du förlåta dem helt . Detta innebär utan förväntningar om förändring eller reaktion från den andra personen . Att släppa ett agg är att gynna din mentala och fysiska hälsa , och det bör behandlas som sådan . Du får förlåta den personen direkt eller internt , beroende på vilket du är mest comforable med . Addera