Enligt Office of Applied Studies uppskattades det att 20,1 miljoner amerikaner i åldern 12 år och äldre använde droger under 2008, bland annat kokain, metamfetamin och marijuana. Missbruk drabbar inte bara brukaren själv utan förstör ofta livet även för familjen och samhället i stort. Om du eller en närstående kämpar med beroende av substanser kan kognitiv beteendeterapi i grupp vara en effektiv väg tillbaka till ett fungerande liv.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en terapeutisk metod som syftar till att ge dig konkreta hanteringsfärdigheter för att bryta beroendeframkallande vanor. Grundprincipen är att du har möjlighet att förändra ditt liv genom att lära dig verktyg som hjälper dig att känna igen beroendemönster i dina tankar, känslor och handlingar.
KBT är en korttidsbehandling som vanligtvis pågår i 6 till 12 veckor. Grupperna är tydligt målinriktade och varje vecka finns en agenda med en specifik färdighet att träna upp – en färdighet du direkt kan använda i din återhämtningsprocess. Forskning visar dessutom att de strategier man lär sig inom KBT ofta består långt efter att behandlingen avslutats, vilket minskar risken för återfall över tid.
Innan du påbörjar KBT-gruppen genomför din terapeut en individuell bedömning för att lära känna dig och tillsammans med dig sätta mål för resten av programmet. Här introduceras du ofta till begreppet funktionell analys – ett kortfattat sätt att kartlägga dina tankar, känslor och handlingar i samband med att du använder substanser mellan gruppsessionerna.
Den funktionella analysen blir ett värdefullt verktyg i de senare sessionerna, eftersom den hjälper dig och terapeuten att identifiera vilka problemsituationer som utlöser ditt substansbruk.
Grupperna bygger på att du tränar specifika färdigheter vid varje session, kompletterat med hemuppgifter där du får öva på det nya du lärt dig. Att exempelvis bli mer medveten om sina tankar och hur de hänger samman med sökandet efter substanser är en central del av KBT.
En annan vanlig färdighet är att identifiera negativa tänkemönster och maladaptiva tankar samt att utmana dem genom att formulera om dem till mer realistiska och konstruktiva tankar. I gruppen kan du även delta i rollspel där ni övar på situationer som betraktas som högrisksituationer, och därefter få feedback från gruppen om hur du bäst kan hantera dem i verkligheten.
När du går vidare i behandlingen kommer dina färdigheter successivt att stärkas. Innan du avslutar programmet är dock en noggrann planering för återfallsprevention avgörande. Det innebär att gå igenom allt du har lärt dig under tiden i gruppen och identifiera framtida situationer som riskerar att utlösa ett bakslag i din återhämtning.
Målet med återfallsprevention är att hjälpa dig förstå att misstag kan ske på vägen mot ett nyktert liv – utan att det behöver innebära totalt återfall. Samtidigt motiverar planeringen dig att aktivt välja hälsosamma strategier för att övervinna dina triggers och behålla kontrollen över din framtid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online