Emotionella frihetstekniker, ofta förkortat EFT (emotional freedom techniques), utgår från ett holistiskt synsätt på hälsa och välbefinnande. Denna alternativa psykoterapi liknar akupunktur och innebär att man applicerar ett lätt tryck på kroppens tryckpunkter samtidigt som man reciterar en bekräftelse, så kallad affirmation. Målet med EFT är att frigöra negativa känslor, attityder och beteenden. Utövare av metoden tror att undermedvetna negativa tankar blockerar det hjärtat behöver och längtar efter. En stor fördel är att teknikerna är så pass enkla att du kan utföra dem själv, helt utan kostnad.
Tapping handlar om den fysiska frigörelsen av känslomässiga hinder för din hälsa och ditt välbefinnande. Kloppningen är en central del av de emotionella frihetsteknikerna eftersom den symboliserar att den negativa energin lämnar kroppen. Du behöver inte använda överdriven kraft, men något tryck måste appliceras på det aktuella området.
Bland de vanligaste tapping-punkterna finns karatechop-punkten och ömhetspunkten. Karatechop-punkten sitter på handens utsida, strax nedanför lillfingret, och har fått sitt namn från den plats du skulle träffa om du utförde en karatechop. Ömhetspunkten ligger på bröstet, parallellt med axlarna, och har fått sitt namn av den faktiska ömhet som uppstår när du gnider området.
Affirmationerna utgör den känslomässiga och inre komponenten i de emotionella frihetsteknikerna. De måste skapa en personlig koppling och är därför oftast unika för varje individ. Upprepa din affirmation flera gånger medan du kloppar, med en bestämd ton.
Exempel på affirmationer är: ”Även om jag är rädd för ormar, älskar jag och accepterar mig själv” eller ”Även om jag har ett begär efter cigaretter, respekterar jag och älskar mig själv”. En välformulerad affirmation innehåller både det oönskade beteendet och en bekräftelse av acceptans.
Sekvensen i de emotionella frihetsteknikerna är minst lika viktig som noggrannheten i de fysiska och känslomässiga momenten. Proceduren börjar med att du gnider ömhetspunkten eller kloppar karatechop-punkten samtidigt som du säger affirmationen högt tre gånger. Detta avslutar förberedelsedelen av processen.
Därefter kloppar du varje meridianpunkt i tur och ordning medan du upprepar den negativa beteendedelen av affirmationen sju gånger vid varje punkt. Sekvensen upprepas två gånger totalt. Meridianpunkterna i korrekt ordning är: ögonbrynet, sidan av ögat, under ögat, under näsan, hakan, nyckelbenet, under armen och överst på huvudet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online