Hur man talar utan känslor

Känslor är inte bara ofrivilliga reaktioner på yttre stimuli , de är också individuella tolkningar av dessa stimuli . Med lite övning kan du enkelt kontrollera och dölja dina känslor . Detta är särskilt fördelaktigt för skiljedom , när du är i ett argument , eller samtidigt på arbetsplatsen . I själva verket , medan det finns flera skäl till praktik talar med känslor , att lära sig att tala utan känslor kan vara lika fördelaktigt . Instruktioner
1

reda på vad som gör att du reagerar känslomässigt . Att känna dina triggers kan hjälpa dig att förbereda sig för dem . När de väl har identifierats , kan du öva avleda känslorna triggers medföra.
2

Meditera . Meditation är en form av fokuserad mental träning som gör att du kan nå en högre känsla av medvetenhet . Meditation hjälper dig centrera dig , ta bort alla tankar och känslor , och hålla en lugn fattning . Försök att meditera varje kväll i minst en vecka innan du behöver tala utan några känslor och precis innan . Addera 3

Ät en hälsosam och balanserad kost . Enligt Dr Fernando Gómez - Pinilla från University of California i Los Angeles School of Medicine , äta gott kan hjälpa dig att fokusera mer och inte förlita sig på instinkt och känslor genom att hålla dig alert och kunna rationalisera bättre .

4

Öva vad du vill säga . Om du har något specifikt du behöver tala emotion på kan öva bidra till att hålla känslorna gömda .
5

distansera dig från situationen . Om du agerar som om du inte är en del av vad som händer , kan det hjälpa dig att ta bort dina egna personliga känslor om en viss situation .
6

Ta ett djupt andetag . Om du märker att dina känslor kan börja att komma upp till ytan när du talar , ta en paus och ta några djupa andetag för att hjälpa dig att hålla lugnet och inte låta känslor få det bättre för dig .