Hur du ändrar negativt beteende

Med tiden negativa beteenden blir vanor , det är därför de kan vara så svårt att ändra . Detta beror på att vanor förändras bokstavligen hur vår hjärna fungerar . " Det är som om , på något sätt , behåller hjärnan ett minne av vanan sammanhang , och detta mönster kan utlösas om rätt vana ledtrådar kommer tillbaka , " säger Ann Graybiel , professor i neurovetenskap vid MIT . Lyckligtvis är det möjligt att omskola sig för att förändra negativt beteende till positiva vanor . Instruktioner
1

Identifiera utlösande faktorer och mönster . Finns det vissa tider eller situationer då du alltid tycks utföra negativt beteende ? Till exempel, om du alltid röka i bilen , kör en av dina triggers .
2

Besluta om en positiv ersättningsbeteende. Ha en plan för vad du ska göra så att du är mindre benägna att återgå till det negativa beteendet . Till exempel , om du försöker att sluta äta skräpmat , åta sig att småäta på färska grönsaker istället . Addera 3

Skriv ner dina mål , och hänvisa till din lista ofta för att hålla dem i sinne . Addera