Hur att bekämpa Irritabilitet

Irritabilitet är , uppriktigt sagt , irriterande . Ingen vill känna sig ständigt besväras av även de minsta saker. Att vara irriterad gör det svårt att göra dagliga uppgifter och hantera människor . Ändå finns det skäl till varför människor kan bli irriterad , även utan deras direkta kunskaper . Genom att hitta de vanligaste källorna till irritation och ta itu med var och en , kan du minska dessa känslor och gå vidare med livet - på bättre humör . Instruktioner
1

Kolla din nuvarande diet för att se om du äter mat som negativt påverkar ditt humör , till exempel kryddor eller kända allergener . Se även om du får rätt kost för din hjärna . Inkludera mineraler som kalcium och magnesium , som båda hjälper till att hålla hjärnan stark . Livsmedel med tryptofan ( som mjölk och ägg ) främja produktion av serotonin , den signalsubstans som hjälper till att hålla folk nöjda . Din kropp kan också behöva komplexa kolhydrater i stället för enkla sockerarter , som kan spika energinivåer upp och ner . Komplexa kolhydrater håller energinivåer i oförminskad takt .
2

Öka konsekvens i din sömn timmar . Brist på sömn kan orsaka irritation på grund av rastlöshet och /eller sömnsvårigheter . Konsekvent , oavbruten sömn gör att kroppen att korrekt metabolisera näringsämnen , reparera skadad muskelvävnad och vila överansträngda muskler - . Och hjärnan Addera 3

Utveckla en daglig motion plan för att lindra stress , vilket också ökar irritabilitet . Bara 30 minuters motion om dagen kan främja endorfiner, som är " må bra" hormoner . Motion kan också minska muskelspänningar från bebyggda stress. Till och med 30 minuters promenad kan hjälpa cykel syre i hela kroppen , främja läkning och positiva cirkulation .
4

Plan för nöje och semester . Ta dig bort stressande , irriterande livsfrågor kan ibland göra dem lättare att hantera när du kommer tillbaka . Avsluta dagen med en bra film eller bok kan ge hjärnan en chans att koppla av och ladda för att ta på nästa dag . Addera