Hur kan vi minska stress med fysisk aktivitet

Motion ökar endorfiner , kroppens må-bra- kemikalier , enligt en artikel på Natural Therapy Pages . Genom att öka ditt humör naturligt , endorfiner lindra uppdämd stress. Och medan det bästa sättet att frigöra endorfiner är med hjärt- , aerob aktivitet , betyder det inte att du nödvändigtvis måste träna på toppen av din förmåga under lång tid. Natural Therapy Pages föreslår bara 10 minuters fysisk aktivitet kommer att förbättra ditt humör . Andra fysiska aktiviteter har också befogenhet att lindra stress , även utan hjälp av endorfiner . Instruktioner
1

Få utanför . I en artikel för förebyggande Magazine , Sarah Mahoney förklarar att barn med massor av " Vitamin G , " eller vad experterna kallar tiden i grönområden , har lägre stressnivåer . En enkel promenad utomhus kan bidra till att minska stress.
2

Prova något nytt . Liva upp ditt träningsprogram genom att lära sig en ny sport . Ta tennislektioner , eller köpa billig ny träningsutrustning , såsom kettlebells eller core - förstärkning träningsbollar . Att lära sig ett nytt musikinstrument såsom trummor också kräver fysisk uthållighet och ansträngning . Addera 3

Fix något som har varit stressa dig . Ofta är stressen inte orsakas av en enda katastrofal händelse utan av många små händelser som har staplade upp . Dyk ner i ett hem förbättring projektet - till exempel fastställande av en trasig garageport öppnare , eller ta bort gamla mattor. Att göra en liten förändring till det bättre kommer att lysa upp ditt humör .
4

Organisera . I en artikel för SheKnows , Michele Borboa , MS , förklarar att oordning ofta kan vara en oväntad källa till stress . Minska din stress genom att eliminera hushållens röran .
5

Lek med ditt husdjur . WebMD förklarar att djur har en positiv effekt på sina ägare hälsa . Petting ditt djur sänker blodtrycket och frigör ännu fler må-bra hormoner som serotonin .
6

Meditera . Förutsätt inte att meditation måste göras från sittande ställning . Mayo Clinic personal förklarar att yoga och tai chi , som båda innebär långsamma rörelser och arbetsställningar , är metoder för meditation också. Addera