Även om ADHD hos vuxna är mindre omskrivet än motsvarigheten hos barn, förekommer tillståndet ofta. Vuxna med ADHD kan uppvisa liknande drag som barn – rastlöshet, impulsivt beteende och svårigheter att koncentrera sig – men de löper dessutom större risk att drabbas av ytterligare psykiska tillstånd som depression, ångest och tvångssyndrom.
En av de mest påtagliga utmaningarna är ilskan: en vuxen med ADHD kan snabbt växla från att verka lugn till extrema raseriutbrott och reagera överdrivet på vad som framstår som små triggers. Om du arbetar eller bor tillsammans med en vuxen som har ADHD finns det några viktiga steg du kan följa för att dämpa ilskan och kommunicera på ett tryggt sätt.
Undvik att låta eller se upprörd, chockad eller arg ut, även om en vas just krossats, en dörr slagits igen så hårt att den gått sönder eller en stol sparkats omkull. Din grundinställning i all hantering av ADHD bör vara "C.P.R." – var Lugn, ha Tålamod och visa Behärskning. Att "tappa kontrollen" är skrämmande, upprörande och förnedrande för den vuxne med ADHD, och att svara med ilska eller panik häller bensin på elden. Försök hålla dig stilla och samlad.
Vänta tills de arga orden börjat ebba ut innan du säger något; att avbryta med egna kommentarer, hur välmenande de än är, kan förstärka frustrationen och öka ilskan. Tålamod är verkligen en dygd i en sådan här situation – effektiv hantering av ADHD bygger på det. Det är troligt att den arga vuxnen som barn upplevt otaliga scenarier där oförmågan att reglera temperamentet mötts av arga, rädda eller bestraffande reaktioner (eller alla tre samtidigt). Hen väntar sig samma reaktioner igen – så besvara inte förväntningarna.
Lägg inte fram råd eller korrigera missuppfattningar med långa förklaringar mitt i hetluften. Psykoanalytikern Fred Pine, som arbetade med patienter som har svårt att reglera sin känslomässiga balans och sitt beteende, rekommenderade: "Smid när järnet är kallt." Vänta med diskussioner och resonemang tills utbrottets värme helt svalnat, vilket kan ta flera timmar eller till och med till nästa dag. Behärskning är mer effektivt än omedelbar rättelse när den känslomässiga temperaturen är hög.
Håll dina kommentarer enkla och korta. Psykoanalytikern Jeffrey Seinfeld föreslår i sin bok från 1990, "The Bad Object", att det är klokast att vara mycket sparsam med ord i en ansträngd situation med någon vars känslomässiga balans är ostadig. En arg vuxen med ADHD är överväldigad av ilskna känslor – i "sänd"-läge endast, inte "mottag" – och kommer att tolka komplexa verbala svar på ett helt annat sätt än du avser.
Psykoanalytiker skulle säga att hen i sådana stunder översvämmas av "överföring" och inte kan se den verkliga situationen, eftersom hen drunknar i skam och raseri som överförts till nuet från otaliga tidigare händelser. Säg till exempel "Inte brevpressen", lugnt och tydligt, i stället för "Jag vill helst inte att du kastar brevpressen mot fönstret eftersom det orsakar stor skada och någon kan skadas." Vid "ADHD-ilska" finns det helt enkelt inte tillräckligt med mentalt utrymme för extra ord; raseri och lidande multipliceras bara om du försöker.
Lägg alla diskussioner om episoden, inklusive framtida förebyggande strategier, till långt efter att ilskan lagt sig. Det betyder flera timmar, gärna en dag – inte minst eftersom den vuxne med ADHD sannolikt är full av adrenalin, även om hen ytligt sett verkar lugnare några minuter senare. Hen kan då explodera igen vid minsta lilla trigger, eftersom adrenalin i dessa blodkoncentrationer tar timmar, inte minuter, att brytas ner på ett säkert sätt.
Att förebygga våld handlar ofta om att ge tillräcklig tid för "nedkylning". Det är en verklig milstolpe när en vuxen med ADHD lär sig läsa sina egna kroppsliga signaler i förväg och frivilligt tar en paus i stället för att explodera.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online