Hur att rensa tankar från ditt sinne

Tankar som dröjer sig kvar i ditt huvud kan påverka din sömn genom att hålla dig vaken hela natten . Snabba och snabbt skiftande tankar , även kallad racing tankar , kan också lämna dig känslan utmattad och överväldigad under dagen . Racing eller oroliga tankar kan vara ett symptom på bipolär sjukdom , ångest och posttraumatiskt stressyndrom . Däremot kan vem som helst drabbas av enstaka racing tankar , speciellt när orolig eller stressad om livet , relationer , pengar eller arbete . Instruktioner
1

Gå till din läkare om du misstänker att psykisk sjukdom eller svår stress orsakar din racing eller oroliga tankar . Din läkare kan diagnostisera liggande tillstånd och förskriva läkemedel som kan bidra till att minska ångest , stress och mani och rensa ditt sinne .
2

Motionera regelbundet . Motion kan hjälpa till att stabilisera ditt humör och rensa dina tankar genom att lindra stress . Enligt Mayo Clinic , utöva frigör kemikalier i hjärnan som kan få dig att må bra , lindra ångest och hjälpa dig att sova . Gå promenader , cykla eller göra någon annan aktivitet du njuta såsom trädgårdsarbete . Addera 3

Gör meditation och avslappningsövningar för att rensa ditt sinne . Öva andningsteknik som kan hjälpa dig att slappna av och hantera stress . Du kan också lära dig avslappningstekniker genom att ta ett yogapass .
4

Prata med vänner eller en terapeut . Att prata kan hjälpa dig att bearbeta och förstå de bakomliggande orsakerna till dina tankar . Ibland kan bara prata om dina bekymmer lindra dina tankar och hjälpa dig att rensa ditt sinne . Enligt Mayo Clinic , kan terapi och rådgivning också ge dig insikt om hur man kan hantera stress och lära dig färdigheter stressiga .
5

Ät en hälsosam och balanserad kost . Hälsofrågor och få alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer kan bidra till att balansera ditt sinne och hantera stress och ångest . Undvik koffein som kan stimulera din hjärna ännu mer .
6

Få tillräckligt med sömn . Korrekt mängd sömn är viktigt för din hälsa och kan hjälpa dig att hantera stress . Om dina tankar håller dig vaken , tala med din läkare om läkemedel som kan hjälpa dig att sova . Addera