Det är normalt att alla ibland känner sig sömniga, men vissa personer lider av kronisk trötthet – ett tillstånd som kan bero på en rad olika faktorer, bland annat känslomässiga, psykologiska och medicinska orsaker. Personer med kronisk trötthet kan känna sig nedstämda och slöa under hela dagen och överväldigas av en konstant känsla av sömnighet. Att ta reda på orsaken till din trötthet är avgörande för att kunna behandla den.
Att känna sig trött är en normal biologisk funktion – det är kroppens sätt att uppmana dig att sova mer. Kroniska eller ihållande känslor av sömnighet är dock inte normala och kan skada både din emotionella och psykiska hälsa. Kroppen känner sig i allmänhet trött när den inte fått tillräckligt med sömn – vanligen sex till åtta timmar för en vuxen, tio till tolv timmar för tonåringar och fjorton till sexton timmar för småbarn – eller efter ansträngande träning.
Får du den rekommenderade mängden sömn och upplever ändå trötthet utan att ha motionerat hårt, kan din kropp lida av ett underliggande tillstånd. Eftersom många olika faktorer kan orsaka ständig trötthet är det viktigt att kontakta en läkare för att ta reda på vad som ligger bakom just dina besvär.
Trötthet beror oftast på livsstilsval. Att sova mindre än sex timmar per natt kan göra dig trött, men känslan kan också orsakas av brist på motion, dålig kost eller övervikt. Eftersom kroppen är byggd för rörelse – och rörelsen är nödvändig för att blodet ska cirkulera i hela kroppen – kan fysisk inaktivitet leda till trötthet i vävnaderna.
Dessutom kan en dålig kost leda till vitamin- och mineralbrist, vilket försämrar kroppens förmåga att hantera energi effektivt. Att vara över- eller underviktig kan också sänka energinivån och ge trötthetskänslor. För att minska tröttheten är det viktigt att motionera regelbundet, äta hälsosam mat och hålla en hälsosam vikt.
Utöver livsstilen kan trötthet också bero på medicinska tillstånd. När kroppen drabbas av en infektion bildar den fler vita blodkroppar och antikroppar för att bekämpa den. Denna process kräver energi, som tas från andra delar av kroppen.
Autoimmuna sjukdomar ger dessutom upphov till inflammation riktad mot kroppens egna vävnader. När detta inträffar reagerar kroppens celler på inflammationen, vilket leder till trötthet. Järnbrist och anemi – ett tillstånd där blodet har lågt syreinnehåll på grund av ett fel i hemoglobinet eller de röda blodkropparna – kan också orsaka trötthet. Under graviditet genomgår kvinnan hormonella förändringar samtidigt som energin delas med barnet.
Trötthet kan även uppstå vid psykiska besvär eller användning av droger. Depression och ångestsyndrom leder ofta till trötthet. I vissa fall av depression är svår utmattning det enda symptomet. Depression och ångest åtföljs dessutom ofta av känslor av slöhet, hopplöshet och apati. Om du upplever dessa ytterligare symtom är det viktigt att prata med en läkare.
För att bekämpa trötthet är det viktigt att få i sig tillräckligt med vitaminer, äta hälsosamt och motionera regelbundet. När kroppen får rätt mängd vitaminer och mineraler varje dag upplevs mindre trötthet. Motion hjälper dessutom till att cirkulera blodet, stärka skelett och muskler samt höja immunförsvaret, vilket gör regelbunden träning extra viktig. Aktiviteter som pilates eller yoga kan också hjälpa dig att koppla av och lugna sinnet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online