Tips för att hantera stress och ångest

Alla upplever stress och ångest då och då . Vissa jobb anses vara hög stress jobb , såsom att vara en börsmäklare . Andra människor blir oroliga innan du tar ett test eller gå på en blind date . Vad utlöser stress och oro inom oss kan hanteras . Det är en fråga om att erkänna källan till stress och ångest och att hitta effektiva sätt att hantera det . Orsaker och symptom på stress

Stress påverkar vår fysiska , emotionella och psykiska välbefinnande . Stress kan utlösas av deadlines , en prestation , att tala inför folk , död , giftiga relationer , skulder , arbetslöshet , dålig tidsplanering och brist på avslappning .
P Om omständigheter bli överväldigande , stress kan öka . Opåverkad stress, särskilt för en längre period , kan leda till psykiska och fysiska symtom som skakningar , viktminskning , viktökning , huvudvärk , sömnbrist , snabb puls och brist på fokus .

Inte alla hanterar stress densamma. Vad kan överväldiga en person kan vara en adrenalinkick för någon annan som arbetar med deadline .

Tips för att minska stress

stresshantering artikeln presenteras online på helpguide . org listar flera tips för att minska stress som involverar avkopplande , anpassa sig till situationer , undvika stressiga situationer , och anta en hälsosam livsstil ( se länkar i referenser ) .

minska din stress nivå med motion , naturvandringar , läsa en bok , en massage , en hälsosam kost , undvika eller avsluta stressiga förhållanden , ta ett bad , föra en dagbok och tänka positivt om stressiga situationer när du har fastnat i trafiken eller när väntar förbi din schemalagda tid att besöka med din läkare . Istället för att ge efter för frustrationen , hålla en bok med dig eller ett korsord för att avleda dig till något trevligare .

Orsaker och symptom på ångest

Ångest fungerar som ett larm i kroppen . Det kan trolla fram känslor av rädsla och oro . Fobier också leda till ångest där rädsla är irrationellt relaterad till ett objekt personen tror kan orsaka skada . Till exempel , kan extrema fobier för spindlar, broar eller garderober förlama vissa människor .

Orsaker till ångest kan innebära traumatiska händelser , missbruk , skilsmässa , läsa tidningen eller titta på nyheter om brott och död , skapar problem och livet förändras , till exempel ett nytt jobb eller en ny skola .
p Om den inte behandlas , kan ångest ta på fysiska problem, såsom sömnsvårigheter , darrningar , huvudvärk , muskelspänningar , rastlöshet , svettningar och överdriven oroande
<. br >
tips för att minska ångest

sätt att minska ångest , främst i form traumatiska händelser , skulle vara att undvika att titta på nyheterna eller läser tidningen . Volontär för att hjälpa andra att hålla sig från att oroa dig för saker . Prata med någon du litar på om din rädsla , och även föra en dagbok . Motion och genomföra en hälsosam kost . Också , öva att säga dagligen positiva affirmationer för att ersätta de negativa tankar och känslor som kan uppstå . Som ordspråket säger , " skratt är den bästa medicinen . " Addera