Hur man gör en hypnos CD

hypnotiska tillstånd av fokuserad uppmärksamhet är mycket naturligt . De flesta människor går in och ut ur dem flera gånger om dagen - att bli absorberad i en bok eller film är ett lätt hypnotiskt tillstånd . Gör din egen hypnos CD kräver en del forskning och tålamod , men är värt ansträngningen . Du kan utnyttja kraften i ditt undermedvetna för att gå ner i vikt , sluta röka , kontrollera smärta eller bara koppla av och ha en trevlig upplevelse . Du kan mönster ditt manus efter andras , eller anpassa den för något ändamål du väljer . Detta är vad du behöver
Script
Inspelningsutrustning
Tomma CD
Visa fler Instruktioner
Skriva ett skript
1

Göra en del forskning på nätet eller i en bokhandel på hypnos manus som handlar om ditt intresseområde . Det finns vanligtvis exempelskript för självhypnos , som kan fungera som de är , eller så kan du ändra dem för din specifika situation . När du ser hur manus är formulerade , kan du skapa din egen . Det är viktigt att använda språket kompatibel med dina övertygelser och värderingar , språk som är meningsfullt för dig . Till exempel , om en prov hypnos manus innehåller språk om stranden och du hatar att gå dit , inte anta att bildspråk .
2

Skriv en hypnotisk induktion att skapa stillhet i kroppen . En induktions leder dig in i upplevelsen , slappnar du och förbereder dig för de förslag som ligger framför oss. Vissa skript använder instruktioner om avslappnande olika muskelgrupper - som kallas progressiv avslappning - medan andra fokuserar på att sakta ner andningen processen . Induktion kan vara allt från fem till 10 minuter . Addera 3

Engagera fantasin genom att frikoppla från den vanliga verkligheten . Ofta är denna del av induktion innebär att gå till en " favoritplats " i naturen , kanske en plats i bergen eller på stranden , en sjö eller bäck eller vacker äng som du har besökt . När du skriver det , praxis att använda alla dina sinnen för att verkligen " vara där " på den platsen , och skapa en komplett upplevelse av att vara borta från ditt normala vakna verklighet .
4

Gör en lista på de idéer som du vill föreslå till dig själv . Idéer kan vara filosofisk , och kan innefatta de skäl som du vill ge upp ett visst beteende , såsom rökning ( " Jag vet nu jag vill leva ett hälsosammare liv " är ett exempel . ) Idéer kan också föreslå beteenden, som att " Varje gång jag tänker på att röka en cigarett , jag tycker att min önskan har gått bort . "
5

Tänk på hjälp post- hypnotiska förslag , till exempel " när jag ser mina muskler spänna med ångest , jag genast ta djupa , vilsam andetag för att slappna av . " Eller " Varje gång jag stöter på denna person som sårade mig djupt , känner jag starkt , att veta detta är förbi och han eller hon inte längre har makten . "
6

Ta dig tillbaka till verkligheten sakta inom din manus , så gott om tid att anpassa sig . Föreslå att energin återvänder till dina armar och ben och att du känner dig mer alert . Räknar sedan framåt från en upp till 10 , och tala om när du är klar räknar, kommer du att öppna ögonen och känna sig utvilad och avslappnad .
Spela in Script
7

Öva läsning igenom ditt manus flera gånger innan inspelning. Helst ska det gå cirka 15 till 20 minuter . När du blir mer praktiseras på hypnos , kan det ta mindre tid att uppnå ett hypnotiskt tillstånd och du kan spela in en kortare version .
8

Spela in ditt manus till din dator eller till en annan programvara inspelningsenhet . När den är i MP3- formen , bränna den på en cd , spela upp den och njuta av det .
9

Lyssna på din CD via hörlurar för att fördjupa dig i upplevelsen . Detta hjälper till att blockera ut alla yttre buller eller störningar . Hitta en plats där du inte blir störd . Addera