När du står inför ett stort beslut behöver du kunna tänka igenom situationen ordentligt innan du tar dig an den på allvar. För att fatta det bästa möjliga beslutet måste du frigöra ditt sinne från allt brus i huvudet och koncentrera dig på just den frågan. Här följer sex konkreta steg som hjälper dig att rensa tankarna och tänka klart.
Skapa en lista över allt som svävar runt i ditt huvud – oavsett om det är bra, dåligt eller något mittemellan. Att få tankarna på papper gör dem mer hanterbara.
Granska varje punkt och avgör om någon åtgärd krävs för att få bort den ur huvudet. Kan du göra något snabbt – gör det direkt så slipper du fortsätta tänka på det. Behöver punkten uppmärksamhet senare, skriv upp den på en lista så att du inte glömmer bort den. Därefter kan du sluta grubbla, eftersom du ändå inte kan göra något åt den just nu.
Låt gå av allt negativt på listan. Oavsett om det handlar om en rädsla, en deprimerande tanke eller något tungt från det förflutna: nu är tiden inne att släppa taget om det.
Andas långsamt och djupt. När du andas ut, föreställ dig att alla tankar du bär på svävar bort från kroppen. När du andas in, andas du in klarhet och lugn.
Vänta gärna till nästa dag med större beslut. De flesta människor tänker betydligt tydligare på morgnarna efter en god natts sömn.
Hejda dig från att dra slutsatser i förtid. Håll öppet för möjligheten att allt inte är så illa som det först verkar. Vänta tills du har all information innan du lägger upp en plan för hur du ska hantera situationen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online