Hantera Kortisol

Kortisol är ett hormon som kroppen producerar för att utjämna biverkningar av stress, såsom högt blodtryck och immunsystembrister. När du är stressad , kan kroppen överanstränga sig och producerar ett överflöd av kortisol , vilket leder till en blodsocker avvikelser , viktökning ( särskilt i mittsektionen ) , och ett försvagat immunförsvar . Instruktioner
1

Få minst åtta timmars sömn varje natt . Om du inte får tillräckligt med sömn , ta en tupplur under dagen så att din kropp har tid att föryngra och göra sig av stress.
2

Ta dig tid att skratta åt roliga saker genom att titta på en rolig tv visa eller umgås med någon som du vet kommer att få dig att skratta . Handlingen att skratt kan minska stress , och därmed dina kortisolnivåer , med hälften . Addera 3

Drick vanligt, svart te i stället för kaffe . Låt en svart tepåse sippra i varmt vatten i minst tre minuter innan du dricker det . Svart te har förmågan att sänka kortisolnivåer och stress .
4

Lyssna på lugnande bakgrundsmusik medan du gör något stressande . Oavsett om du är på jobbet , trotsat eftermiddagen pendla , eller värd en stressande part , lugnar musik din hjärna och direkt påverkar frisättningen av onödig kortisol . Addera