Kryckor ger rörlighet till personer som har skadat ben eller fot. Även om syftet med kryckor är att underlätta gången kan det kännas ovant och svårt att förflytta sig med dem i början. Det första steget mot en säker och bekväm användning är att se till att kryckorna passar dig perfekt och inte riskerar att glida undan eller göra att du faller. När kryckorna är korrekt inställda och utrustade kan du med trygghet öva på att hålla balansen under tiden du rör dig.
Mät rätt höjd på kryckorna. För en korrekt passform ska det översta armstödet vila cirka två fingrars bredd nedanför armhålan. Det är viktigt att axlarna är helt avslappnade när du mäter. Låt armen hänga rakt ner längs sidan – handtaget ska då ligga i nivå med handleden. En felaktig höjdinställning ökar risken för att kryckorna glider och att du belastar kroppen fel.
Ställ in kryckorna efter din längd. De flesta justerbara kryckor har hål med stift längs den nedre delen av benet. Tryck tillbaka stiftet i hålet och vrid kryckbenet så att knoppen förblir intryckt. När du nått den inställning som motsvarar din längd vrider du tillbaka benet så att stiftet går upp genom hålet och låser kryckan på plats. Kontrollera alltid att låset sitter ordentligt innan du belastar kryckan.
Justera handtagets höjd. Skruva loss vingmuttern som håller handtaget på plats på varje sida av kryckan. Vingmuttern sitter på kryckans kant där handtaget fästs vid stolparna. När handtaget är löst hittar du den inställning som gör att handtaget når din handled när du står upprätt med armen hängande rakt ner längs sidan. Skruva sedan fast vingmuttern ordentligt igen så att handtaget sitter stadigt.
Linda handdukar runt armstöden och handtagen. Fäst dukarna genom att knyta dem ordentligt med band. Handdukarna ger extra dämpning och minskar trycket och friktionen mot armhålorna och händerna. Den extra vadderingen hjälper dig dessutom att få ett stadigare och säkrare grepp om kryckorna, vilket minskar risken för att de glider.
Byt ut de vanliga kryckknopparna mot större gummiknoppar. Med ett hårdare ändstycke i gummi får kryckan betydligt bättre grepp mot underlaget när du går. Gummiknoppar finns att köpa på apotek eller hos grossister som säljer medicinsk utrustning. Kontrollera knopparna regelbundet och byt ut dem när de börjar bli slitna, eftersom slita gummier försämrar greppet avsevärt.
Gå försiktigt på torra ytor. Ta små steg när du rör dig med kryckorna och undvik om möjligt hala ytor som granit, skiffer, marmor och is. Välj hiss istället för att försöka ta dig uppför eller nedför trappor med kryckor, särskilt om du är nybörjare. På vintern kan halkskydd för kryckknoppar vara ett bra komplement.
Öva gärna på kryssgången hemma på ett plant, halkfritt golv tills du känner dig trygg. Bär skor med bra grepp, håll ryggen rak och låt armarna – inte armhålorna – bära vikten. Med rätt inställda och väl utrustade kryckor minskar du både olycksrisken och belastningen på kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online