Tandgnissling är inte bara störande för omgivningen – det kan också skada dina tänder allvarligt. Många som gnisslar tänder är helt omedvetna om problemet. Ett vanligt tecken är ömhet i käken på morgnarna. Det medicinska namnet på tandgnissling är bruxism.
En bettskena fungerar som ett skyddande lager mellan över- och underkäkens tänder. Den hindrar tänderna från att komma i direkt kontakt med varandra och skapar en skyddande barriär som minskar slitage och belastning.
Köp en bettskena. Bettskenor finns att köpa på ditt lokala apotek. Det finns både sportskydd och skydd mot tandgnissling – välj den modell som passar dina behov bäst.
Koka upp vatten. Koka cirka en liter vatten i en gryta i fem minuter.
Mjukna upp bettskenan. Använd tången för att lägga ner bettskenan i det kokande vattnet i 30 sekunder. Värmen mjukgör gummit, vilket gör det lättare att forma efter dina tänder.
Kyl av bettskenan. Ta upp bettskenan och doppa den snabbt i kallt vatten i ungefär fem sekunder. Detta förhindrar att du bränner dig i munnen.
Placera bettskenan. Lägg bettskenan över framtänderna och tryck den uppåt mot gommen. Den ska täcka ungefär halva höjden av dina framtänder.
Bita ihop. Kläm ihop käkarna så att framtänderna gör ett tydligt avtryck i bettskenan. Se till att bettskenan inte kommer i kontakt med tandköttet.
Låt den sätta sig. Behåll bettskenan i munnen i fem minuter så att ett fast och exakt avtryck formas – det krävs för bästa möjliga skydd.
Skölj bettskenan. Ta ut den och skölj med ljummet vatten för att ta bort saliv.
Låt den torka. Låt bettskenan ligga och torka i fem minuter. Gummit hårdnar då och behåller sin nya form.
Kontrollera regelbundet att bettskenan sitter bekvämt och inte har tappat form. Om den känns lös eller obehaglig kan du koka om den och forma om den på nytt. Kontakta din tandläkare om du fortsätter att uppleva käksmärta eller misstänker kraftig tandgnissling – en specialanpassad skena kan då vara ett bättre alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online