Så här behandlar du plack på tänderna – komplett guide

Plack är den tunna, klibbiga bakteriebeläggning som ständigt bildas på tänderna. Varje gång du äter frisätter bakterierna i placket syror som angriper tandemaljen och med tiden kan leda till karies och håligheter. Om placket inte tas bort regelbundet genom tandborstning hårdnar det så småningom till en gulaktig beläggning som kallas tandsten.

Tandsten är betydligt svårare att ta bort än plack och kan tränga ner under tandköttslinjen, vilket kan orsaka tandköttsinflammation och andra tandköttsproblem. Den amerikanska tandläkarföreningen (American Dental Association) rekommenderar därför en daglig munvårdsrutin hemma för att hålla placket under kontroll.

Vad du behöver

• Tandborste
• Tandkräm
• Tandtråd

Instruktioner

1. Välj rätt tandborste

Köp en tandborste med ett litet till medelstort huvud och mjuka till medelstora nylonborst med rundade spetsar i flera tuvor. Alternativt kan du använda en elektrisk tandborste med ett litet roterande huvud, vilket ofta gör det lättare att nå alla ytor.

2. Använd tandkräm med fluor

Välj en tandkräm som innehåller fluor. Olika produkter är anpassade för olika behov, exempelvis tandkötts hälsa, tandstenskontroll, känslighet och vitning, men de flesta innehåller fluor som skyddar mot karies.

3. Använd lagom mängd tandkräm

Krama ut en ärtstor mängd tandkräm på tandborsten. Mer behövs inte för en effektiv rengöring.

4. Rätt vinkel mot tandköttslinjen

Håll borsthuvudet mot tänderna med borstspetsarna lutade i en vinkel på cirka 45 grader mot tandköttslinjen. Det hjälper dig att nå området där plack ofta samlas.

5. Borsta i små cirklande rörelser

Rör borsten i små cirklande rörelser över alla ytor på varje tand – även insidorna och bitytorna – i cirka två minuter. Undvik att pressa för hårt, eftersom det kan skada både emaljen och tandköttet.

6. Glöm inte tungan

Borsta försiktigt tungan med tandborsten för att avlägsna bakterier och ge bättre andedräkt.

7. Skölj ur borsten ordentligt

Spotta ut tandkrämen när du har borstat klart. Skölj sedan tandborsten noggrant under rent vatten och låt den torka i upprätt läge mellan användningarna.

8. Mät upp rätt längd tandtråd

Riv av cirka 45 centimeter tandtråd och linda den runt långfingrarna på vardera handen. Håll tråden spänd mellan tumme och pekfinger.

9. Flossa varsamt mellan varje tand

För tandtråden ner mellan tänderna med en varsam gungande rörelse. Låt tråden böja sig runt varje tand hela vägen upp till tandköttslinjen och dra den försiktigt upp och ner för att lösgöra plack och matrester.

10. Skölj munnen noggrant

Avsluta med att skölja munnen med rent vatten för att spola bort löst plack, bakterier och matpartiklar. Upprepa rutinen morgon och kväll för bästa resultat.