Tänder spelar en avgörande roll för vår allmänna hälsa och välbefinnande. Friska tänder gör det möjligt för oss att tugga ordentligt, vilket är viktigt för matsmältningen, och låter oss dessutom tala tydligt. Munhälsan bör vara en prioritet redan från födseln. Genom att utveckla goda vanor tidigt i livet kan du njuta av ett friskt leende hela livet.
Byt tandborste varannan till var tredje månad.
Borstning är den viktigaste strategin för att hålla tänderna rena. Barn och vuxna bör borsta tänderna två gånger om dagen med en tandborste med mjuka borst. Det är också en bra idé att borsta efter lunch eller mellanmål. Enligt American Dental Hygienists' Association bör du byta till en ny tandborste varannan till var tredje månad, samt efter sjukdomar som exempelvis influensa.
Förskolebarn bör borsta med en ärtstor mängd tandkräm som innehåller fluor – ett ämne som hjälper till att förebygga karies och tandröta. Det är viktigt att inte svälja fluortandkräm, eftersom det kan orsaka vita fläckar på tänderna. Kom ihåg att även borsta tungan för frisk andedräkt. När barnen blivit tillräckligt gamla bör de dessutom använda tandtråd en gång om dagen.
Det du äter påverkar din tandhälsa. Ost, mjölk, nötter, kyckling och annat kött är bra val eftersom de hjälper till att återställa två viktiga mineraler i tänderna: kalcium och fosfor. Att tugga på selleristavar, morötter eller äpplen efter måltider hjälper också till att avlägsna lösa matrester.
Munbakterier lever på kolhydrater, inklusive socker. Undvik därför snacks som potatischips och pommes frites, liksom sötsaker som tårta, godis och läsk. Syrliga livsmedel som apelsiner och citroner bör även ätas sparsamt, eftersom syran bryter ner emaljen – det skyddande skiktet som täcker tänderna.
Goda hygienvanor och rätt näring är avgörande för att förebygga uppbyggnad av plack, ett tunt lager av bakterier som bildas på tänderna. Dessa bakterier utsöndrar syror som orsakar hål i tänderna, så kallad karies, vilket kan bli smärtsamt om hålen blir för stora. Ett annat vanligt problem är gingivit, en sjukdom som kan göra att tandköttet ser rött och svullet ut och känns ömt.
Det är inte ovanligt att barn har sneda eller trängda tänder. Tänder som inte ligger rätt i rad kan vara svåra att rengöra, vilket gör dem extra utsatta för karies. Barn som föds för tidigt eller med låg födelsevikt kan också vara mer mottagliga för karies.
Barn och vuxna bör besöka tandläkaren två gånger per år.
Föräldrar bör ta sina barn till en pediatrisk tandläkare innan barnets första födelsedag. Både barn och vuxna bör besöka tandläkaren två gånger per år. Barn med sneda tänder kan också behöva träffa en ortodontist – en tandläkare som specialiserat sig på att rätta felställda tänder med hjälp av tandställning och/eller bettskena.
Tandborsten uppfanns i Kina för cirka 500 år sedan. Innan tandkrämen uppfanns för ungefär 100 år sedan använde människor andra ämnen för att rengöra tänderna, bland annat aska, citronsaft, krita och kol. De första tandkrämstuberna var dessutom gjorda av metall.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online