Så blir du av med rökarens dåliga andedräkt

Rökning är ett beroende som drabbar miljontals människor världen över och medför en rad obehagliga biverkningar. En av de mest påtagliga är den dåliga andedräkt som ofta följer med rökvanorna. Det finns flera förklaringar till varför rökning och dålig andedräkt hänger samman, och lyckligtvis finns det också flera effektiva sätt att bli av med problemet.

Varför orsakar rökning dålig andedräkt?

Rökning tenderar att torka ut munhålan genom att minska salivproduktionen. Saliven har en viktig funktion: den håller munnen fuktig och sköljer bort matrester och bakterier. När salivmängden minskar börjar bakterier ansamlas, vilket resulterar i en obehaglig lukt från munnen.

Därtill kommer att de kemiska ämnen som rykaren inhalerar fastnar på munhålans mjuka vävnader, till exempel på tungan, tandköttet och insidan av kinderna. Detta förstärker ytterligare den dåliga andedräkten. Därför söker sig många rökare till olika metoder för att fräscha upp sin andedräkt.

Vad du behöver

• Mjuk tandborste
• Tandkräm med bikarbonat
• Tungskrapa
• Vatten
• Pepparmyntsolja
• Äppelcidervinäger
• Tesked
• Anisfrön

Instruktioner steg för steg

1. Borsta tänderna efter varje måltid och rökpaus

Borsta tänderna efter måltider och efter rökning, om möjligt. Använd en tandkräm som innehåller bikarbonat, eftersom den hjälper till att neutralisera och eliminera dåliga lukter i munnen.

2. Rengör tungan noggrant

Använd en mjuk tandborste och bikarbonattandkräm för att borsta tungan. Borsta så långt bak i munnen som möjligt, eftersom det är där de flesta bakterier tenderar att samlas. Alternativt kan du använda en tungskrapa, som är ett effektivt verktyg för att rengöra tungan och ta bort beläggningar.

3. Skölj munnen med en naturlig pepparmynts-lösning

Blanda vatten med några droppar pepparmyntsolja och skölj munnen med lösningen flera gånger om dagen. Se till att endast skölja med blandningen – svälj den inte.

4. Drick äppelcidervinäger utspädd i vatten

Tillsätt en tesked äppelcidervinäger i ett glas vatten. Vinägern har en andedräktfräscharande effekt. Drick blandningen när du är törstig under dagen.

5. Tugga anisfrön i stället för pastiller

Tugga på några anisfrön när du vill fräscha upp andedräkten, i stället för att använda kommersiella mintpastiller eller tuggummi. Anisfrön är ett naturligt alternativ som dessutom ger en behaglig smak i munnen.

En sista tanke

Kom ihåg att dessa metoder endast lindrar symptomen. Det mest effektiva sättet att bli av med rökarens dåliga andedräkt på lång sikt är att sluta röka helt – något som dessutom gynnar både din allmänna hälsa och din munhälsa.