Så tar du hand om ditt tandkött – en enkel guide till friska tänder och tandkött

Ny medicinsk forskning visar att god munvård – både för tänderna och tandköttet – är avgörande för din allmänna hälsa, inklusive hjärtats välmående. Det bästa? Det kräver varken mycket tid eller stor ansträngning. Gör munvården till en del av din dagliga rutin, så kommer du snabbt att märka skillnad: ett ljusare leende och ett friskt, starkt tandkött.

Det här behöver du

• Tandborste
• Tandtråd
• Tandkräm med fluor
• Mundusch (waterpik)

Så gör du – steg för steg

1. Investera i en bra tandborste

Eltandborstar gör det bästa jobbet när det gäller att avlägsna plack, vilket direkt gynnar ditt tandkött. De kan kännas dyra, men om de hjälper dig att förebygga tandproblem lönar investeringen sig snabbt. Väljer du en manuell borste ska den passa bekvämt i munnen och vara tillräckligt mjuk för att inte skada tandköttet.

2. Välj rätt tandkräm

Välj en tandkräm som främjar god oral hälsa. Kontrollera att den innehåller fluor, vilket hjälper till att förebygga karies – håligheter som annars kan skada tandköttet allvarligt.

3. Lär dig borsta tänderna på rätt sätt

Håll borsten i vinkel mot tandköttet och borsta varsamt med små cirklande rörelser. Tryck inte för hårt – det kan skada både emaljen och tandköttet.

4. Använd tandtråd korrekt

För tandtråden försiktigt mellan tänderna och gnid den mjukt upp och ner längs sidan av varje tand. Vid tandens överdel drar du tråden lätt under tandköttslinjen för att avlägsna plack som gömmer sig under tandköttet. Använd gärna en ny bit tråd för varje tand.

5. Borsta och tråda minst två gånger om dagen

Borsta och använd tandtråd minst två gånger dagligen. Har du tid, upprepa rutinen efter frukost, lunch och middag för ännu bättre resultat.

6. Förvara din tandborste hygieniskt

Förvara tandborsten och dina övriga tillbehör i en ren behållare eller ett skåp. Det skyddar dem från damm och bakterier som annars samlas på borstens yta.

7. Byt tandborste regelbundet

Byt tandborste var tredje till fjärde månad. Det är viktigt eftersom en sliten borste rengör tänder och tandkött betydligt sämre än en ny.

8. Ät dig till ett friskare tandkött

Sockerrik mat skadar inte bara midjan – den bidrar också till bildning av plack och karies. Välj näringsrik mat och komplettera gärna med kosttillskott som C-vitamin, vilket kan stärka och förbättra ditt tandkött.

9. Besök tandläkaren regelbundet

Kontrollera dina tänder hos tandläkaren två gånger per år. Regelbundna besök fångar upp problem i tid, innan de hinner utvecklas till något allvarligare.