Nästan 75 procent av alla vuxna i åldern 40 år och äldre uppvisar tecken på tandköttssjukdomar. Tandforskare menar att det höga antalet patienter med parodontit bland annat beror på den typiska moderna kosten, som ofta består av mjuk mat och saknar viktiga näringsämnen.
Kosttillskott kan hjälpa till att förebygga eller minska skadorna från tandköttssjukdomar genom att korrigera vitaminbrister i kroppen. Tänk dock på att kosttillskott endast är en del av en god munvårdsrutin – regelbunden tandborstning, användning av tandtråd och kontrollbesök hos tandläkaren är minst lika viktiga.
Ta extra C-vitamin varje dag. C-vitamin är kanske det viktigaste antioxidanta kosttillskottet för att förebygga tandköttssjukdomar, eftersom det ökar hastigheten på vävnadsregenerering. Detta minskar i sin tur plackets negativa effekter på tandköttet. Eftersom C-vitamin inte lagras i kroppen visar forskning att mindre doser kan vara mer effektiva. Cirka 500 mg tre gånger per dag rekommenderas i stället för en stor engångsdos på 1500 mg.
D-vitamin kan minska inflammation i tandköttet och stärka ditt motstånd mot att utveckla parodontit. Om du får mindre än femton minuters direkt solljus per dag bör du överväga att lägga till 200 IE D-vitamin i din kost.
Öka antioxidantnivån i kroppen med ett koenzym Q10-tillskott. En japansk studie vid universitetet i Osaka visade att ett dagligt tillskott av 600 mg Co-Q10 minskade både inflammation och infektion hos vissa patienter med parodontit. Leta även efter tandkräm som innehåller Co-Q10 som komplement till din dagliga munvård.
Komplettera din kost med kapslar innehållande tranbärsextrakt eller drick tranbärsaft. Tranbär är känt för sina naturligt antibakteriella egenskaper och kan i kapsel- eller juiceform bidra till att minska mängden skadliga bakterier i munnen samt sänka risken för att utveckla parodontit.
Lägg till ett folsyratillskott för att stärka immunförsvaret och underlätta kroppens bekämpning av infektioner i munhålan.
Höj ditt dagliga kalciumintag med ett lättupptagligt kalciumtillskott i form av kalciumcitrat. Kalcium är välkänt för sina benförstärkande egenskaper och minskar risken för förlust av käkben, vilket i sin tur hjälper till att skydda tändernas rötter i deras fickor. Ta kalciumtillskottet innan läggdags för att förstärka dess positiva effekter.
Överväg att lägga till tillskott som stärker kroppens förmåga att underhålla och reparera hud och vävnader. A-vitamin och E-vitamin främjar utvecklingen av frisk vävnad och motverkar inflammation.
Konsultera alltid din tandläkare eller läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar andra mediciner eller har underliggande hälsotillstånd. Kom ihåg att kosttillskott är ett komplement – inte en ersättning – för god daglig munhygien och regelbundna tandläkarbesök.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online