Allt fler människor väljer idag att vårda sin tandhälsa utan fluor, sedan studier kopplat ämnet till en rad olika negativa hälsoeffekter. Den goda nyheten är att det går utmärkt att hålla munnen frisk och förebygga karies på ett naturligt sätt. Här får du en genomtänkt munhygienrutin som hjälper dig att skydda dina tänder – helt utan fluor.
Borsta tänderna grundligt morgon och kväll och glöm inte tandtråden. Om möjligt, borsta även mellan måltiderna – särskilt efter att du ätit något sött.
Leta efter en tandkräm som innehåller följande:
Ät gott om kalciumrik mat, exempelvis lättmjölkprodukter, samt frukt och grönsaker som innehåller vitamin A och C. Begränsa kladdiga livsmedel som lätt fastnar mellan tänderna och undvik raffinerat socker. Drick mer vatten och minska på fruktjuicer – och framför allt läskedrycker, vilka kan försvaga din tandemalj.
Tugga sockerfritt tuggummi, eller tuggummi sötat med xylitol, för att hålla salivflödet igång i munnen. Det minskar syrabildningen och spolar bort matrester.
Studier har visat att regelbunden konsumtion av grönt te och/eller svart te minskar plackbildning och hämmar de bakterier som orsakar karies. Drick teet rent, utan tillsats av socker, mjölk eller andra sötningsmedel.
Bakterien Streptococcus mutans har visats vara en av de främsta orsakerna till karies, och den trivs alldeles utmärkt i din tandborste. Koka därför borsten i saltvatten i minst en minut varannan–var tredje dag. Byt dessutom tandborste en gång i månaden för bästa hygien.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online