Så borstar du tänderna på bästa sätt efter uppvaknandet

Redan som barn fick du troligen lära dig hur viktigt det är att borsta tänderna direkt efter att du vaknar. Att borsta tänderna både på morgonen och innan läggdags avlägsnar plack från tänder och tandkött. Om placket får ansamlas kan det orsaka tandköttsinflammation och i förlängningen leda till tandlossning.

Även om du känner till grunderna i tandborstning kanske du inte är bekant med detaljerna – exempelvis när du bör borsta och vilken teknik som ger bäst resultat. Med rätt kunskap säkerställer du att du får största möjliga nytta av din morgonborstning.

Det här behöver du

• Tandborste med mjuka, runda borst
• Tandkräm, gärna med fluor

Instruktioner steg för steg

1. Fukta borsten och applicera tandkräm

Krama ut en lagom klick tandkräm på tandborsten. Håll borsthuvudet under rinnande vatten för att fukta både borsten och tandkrämen.

2. Rätt vinkel mot tandköttslinjen

Håll tandborsten horisontellt och placera borsten mot tändernas och tandköttets utsida. Luta borsten något så att borsten pekar mot tandköttslinjen.

3. Borsta utsidan med korta, mjuka rörelser

Använd korta, lätta drag och flytta tandborsten fram och tillbaka mot tanden och tandköttet. Gör små cirkelrörelser för att försiktigt arbeta in borsten under tandköttet. Rulla därefter borsten bort från tandköttet upp mot tandens topp för att avlägsna plack under tandköttslinjen.

4. Borsta tändernas insida

Flytta tandborsten till tändernas insida. Använd samma kombination av fram-och-tillbaka-rörelser, cirkelrörelser och rullande rörelser för att rengöra även denna yta noggrant.

5. Rengör tuggytorna

Flytta tandborsten till tändernas tuggytor. Håll borsten så att borstens spetsar ligger mot ytan. Använd mjuka fram-och-tillbaka-rörelser eller cirkelrörelser för att få bort matrester och plack.

6. Upprepa för varje tand

Upprepa hela processen för varje tand och borsta cirka 20 drag per tandyta. Skölj munnen med vatten när du har borstat alla tänder. Kom ihåg att en komplett borstning bör ta minst två minuter.

7. Glöm inte tungan

Använd tandborsten för att försiktigt borsta tungans ovansida. Borsta i en rörelse bakifrån och framåt, men undvik att gå så långt bak att du får kväljningar. Skölj munnen en sista gång.

Bra tips för bättre muntorsk hälsa

• Vänta gärna cirka 30 minuter efter borstningen innan du äter frukost, särskilt om du druckit syrad dryck.
• Byt tandborste var tredje månad, eller tidigare om borstarna blivit utslitna.
• Använd tandtråd eller tandstickor dagligen för att nå ytorna mellan tänderna där borsten inte kommer åt.
• Besök tandläkaren regelbundet för kontroll och professionell tandrengöring.