Inför varje öra sitter en käkled – den så kallade temporomandibulära leden (TMJ) – som förbinder underkäken med skallen. Dessa leder gör alla de rörelser möjliga som behövs för att bita, tugga och tala, vilket gör dem till några av de mest använda lederna i hela kroppen. Många människor drabbas av någon form av TMJ-dysfunktion, ofta med smärta, stelhet och klickljud som följd.
Forskningen kring hur TMJ-besvär kan förebyggas är fortfarande begränsad, men det finns flera beprövade metoder för att lindra symtomen och minska belastningen på käkleden. Här är de viktigaste råden:
Stress är en välkänd utlösande faktor för smärta i käkleden, ofta beroende på det tryck som uppstår när man omedvetet pressar ihop tänderna. Avslappningsövningar, meditation och regelbunden motion kan hjälpa dig att hålla stressnivån nere.
Gnisslar du tänder när du sover kan en bettskena skydda både tänderna och käkleden. Tandgnissling utsätter leden för extra påfrestningar, vilket kan leda till smärta och inflammation över tid.
Upplever du smärta eller obehag i leden kan enkel självvård göra stor skillnad. Välj mjuka livsmedel som soppa, yoghurt och potatismos för att vila käken och minimera besvären under läkningsperioden.
När käkleden känns irriterad kan varma eller kalla kompresser ge god lindring. Testa båda varianterna och se vilken metod som passar dig bäst – värme slappnar av spända muskler medan kyla kan dämpa inflammation.
Tuggummi ökar de glidande rörelserna i käkleden onödigt mycket. Om du ofta har besvär är det klokt att helt sluta tugga tuggummi.
Har en vårdgivare diagnostiserat TMJ-besvär kan receptbelagd behandling rekommenderas, exempelvis icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), muskelavslappnande medel eller i svårare fall injektioner direkt i leden.
Kosttillskott med omega-3 och omega-6 kan bidra till att minska inflammation i kroppen, vilket även kan gynna käkleden och lindra besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online