Har du någonsin skadat ditt knä? Knäskador är ofta mycket smärtsamma, och de som drabbas söker vanligtvis omedelbart efter effektiv smärtlindring. Knäna är bland kroppens viktigaste och mest belastade leder. Om du drabbas av upprepade knäskador eller olyckor är det därför klokt att känna till olika tekniker för att lindra smärtan och främja läkning.
När du drabbas av en skada eller olycka bör du agera omgående. En beprövad och populär teknik är den så kallade RICE-metoden. R står för rest (vila) – vila ordentligt efter att du rengjort såret eller skadan och placera benen i en avslappnad position. I står för ice (is) – lägg is över knäna. C står för compression (kompression), vilket är extra viktigt vid knäolyckor. E står slutligen för elevation (höjning) – glöm inte att höja upp benen.
Knäna utsätts dagligen för stora påfrestningar, så se till att trycket tas bort helt när du skadar dig. Vila är avgörande om du vill lindra smärtan – belasta inte knäna alls. Blodflödet bör saktas ner, vilket du uppnår genom att lägga is på det drabbade området. På så sätt minskar du svullnaden. Lägg sedan ett bandage över skadan, men spänn det inte för hårt. Höjning främjar dessutom läkningsprocessen. Prova att höja knäna och du kommer att märka att smärtan minskar.
Upprepade skador kan orsaka tilltagande smärta. Du kan lindra besvären med receptfria smärtstillande medel, och salvor samt kremer finns också att köpa utan läkarrecept. Ta dock inte bort bandaget, eftersom det hjälper till att stabilisera knäna. Obehaget är en del av skadan, men du kan reducera det till en måttlig nivå med rätt mediciner.
Du bör alltid söka omedelbar professionell hjälp vid en knäskada. Kontakta en ortopedisk specialist eller en apotekare så att du får veta vad du bör göra. Ta aldrig mediciner utan läkares övervakning, eftersom det kan förvärra ditt tillstånd. Den ortopediska läkaren kan lära dig effektiva övningar och metoder som lindrar smärtan. Det kan ta ett tag innan du kan belasta knäna igen, men det är väl värt väntan – ger du knäna tillräcklig vila kan fullständig läkning komma snabbare. Följ alltid läkarens instruktioner, och ta eventuella mediciner i tid och i rätt dosering.
Du kan inte utföra dina vanliga aktiviteter när du har en knäskada, så sträva efter att återhämta dig så snart som möjligt. Tack vare dagens moderna teknik finns det nu otaliga mediciner (både naturliga och konventionella), tekniker och behandlingsmetoder som kan påskynda läkningen.
Som drabbad bör du också vara besluten att bli frisk. Tänker du positivt och gör allt för att bli av med smärtan kommer du att uppnå bättre resultat. Din hjärna signalerar när du har ont, och för vissa personer spelar sinnet en stor roll. Under återhämtningen bör du därför inte grubbla för mycket över smärtan, eftersom det bara förstärker den. Titta på en film, läs en bok eller ägna dig åt annat lugnt – men se till att du hela tiden ligger eller sitter i en vilande position. Belastar du inte knäna kommer de snart att vara i full form igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online