Efter en total knäprotesoperation är träning avgörande för att återuppbygga styrkan i lår och vad. Det finns övningar som patienter kan börja göra redan på uppvakningsavdelningen för att påskynda läkningen och minska smärtan. Träningen förebygger dessutom ärrbildning runt knät och bidrar till bättre ledstabilitet. Patienter börjar vanligtvis gå kortare sträckor med hjälpmedel och utföra dagliga aktiviteter, vilket sedan ökas gradvis över tid.
Det här är övningar du bör göra så snart som möjligt, även medan du fortfarande ligger i sängen. Även om de kan kännas obekväma kan de minska den postoperativa smärtan och påskynda återhämtningen. Utför alla övningar tills muskeln blir trött.
Börja med quadricepsspänningar: spänn lårmuskeln och försök sträcka knät. Håll spänningen i fem till tio sekunder och upprepa tio gånger under två minuter. Vila en minut och upprepa hela momentet.
Den andra viktiga övningen är raka benlyft. Håll lårmuskeln spänd med knäet utsträckt mot en yta, exempelvis sängen. Lyft benet några centimeter och håll kvar i fem till tio sekunder. Sänk sedan benet långsamt. Upprepa tills låret känns trött. Övningen kan även utföras sittande.
För att stretcha ut knäet kan du lägga en liten rullad handduk eller ett lakan under hälen, så att hälen inte vidrör sängen. Spänn lårmuskeln och försök trycka knävecket ner mot sängen tills knät är helt utsträckt. Håll knäet rakt i fem till tio sekunder.
Fotledspumpar bör göras tills svullnaden i fotled och underben har lagt sig. Rör foten upp och ner genom att växelvis spänna vad- och skenbensmusklerna. Gör detta i två till tre minuter, två till tre gånger per timme medan du är kvar på uppvakningsavdelningen.
Utför alla knäövningar tills du kan böja knät helt eller tills benet blir trött. Knäböjningar med sängen som stöd hjälper till att bygga styrka: böj knät så mycket du kan samtidigt som du glider foten över sängytan. Håll positionen i fem till tio sekunder och räta sedan ut knät.
För sittande knäböjningar, sätt dig i en stol och placera foten på det friska benet bakom hälen på det opererade knäet. Böj knät så långt du kan och håll positionen i fem till tio sekunder. För obelastade knäböjningar, sitt i samma position och böj knät tills foten når golvet. Med foten i golvet lutar du överkroppen framåt för att öka böjningen och håller kvar i fem till tio sekunder innan du rätar ut knät igen.
Gång är den bästa övningen du kan göra. Undvik att halta eller luta dig bort från det opererade knäet. Börja med kryckor eller rullator. När du kan stå och gå i tio minuter utan att belasta hjälpmedlet kan du övergå till en enda krycka eller en käpp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online