Övningar för att stärka musklerna runt knät Efter Replacement Kirurgi

Efter en total knäledsplastik , är nödvändig övning för att bygga upp styrkan i låret och vaden . Det finns övningar patienter kan börja göra på uppvakningsavdelningen för att påskynda läkning och minska smärta . Motion kommer också förhindra ärrbildning runt knät och bidra med gemensam stabilitet . Patienterna kommer att börja gå kortare sträckor med stöd och utföra dagliga aktiviteter , och successivt öka dem med tiden . Tidiga Övningar för Lår

Dessa övningar du bör göra så snart du kan , även medan fortfarande i sängen . Även om de kan vara obekväma , kan dessa övningar minska postoperativ smärta och påskynda återhämtningen . Gör alla övningar tills muskeln är trött .

Först gör quadriceps uppsättningar genom att dra åt din lårmuskel och försöker räta ut knäet. Håll detta i fem till 10 sekunder och upprepa 10 gånger under två minuter . Vila i en minut och upprepa processen .

Den andra viktiga övningen är raka benlyft . Håll lårmuskeln tätt med knäet rätade på en yta , t.ex. din säng . Lyft benet några inches och håll i fem till 10 sekunder . Sänk benet långsamt . Upprepa processen tills låret känns trött . Du kan också göra höjer när du sitter .

Knä - uträtning övningar , sätta en liten rullad handduk eller linne ovanför hälen så att hälen inte vidrör sängen . Spänn lårmuskeln . Försök att helt räta ut knäet och tryck på baksidan av det till sängen . Håll knäet rakt i fem till 10 sekunder .
Lower Leg

underbenet , bör fotled pumpar göras förrän ankel och underbens svullnad har gått ner . Flytta foten upp och ner av upphandlande kalven och shin muskler . Gör detta i två till tre minuter , två till tre gånger varje varje timme medan på uppvakningsavdelningen .

Utför alla knä övningar tills du kan helt böja knät eller ditt ben är trötta . Har sängen stödda knäböjningar att hjälpa till med styrka . Böj ditt knä så mycket du kan medan glider foten på sängen . Håll ditt knä i detta läge i fem till 10 sekunder . Räta .

Att göra sittknäböjningar, sitta i en stol och sätta din fot bakom hälen på ersatt knä . Böj ditt knä så långt du kan. Håll det så här i fem till 10 sekunder . För att göra som inte stöds böjar , sitta i samma ställning och böj ditt knä tills foten är på golvet . Med foten på golvet , dra överkroppen framåt för att öka böjen och håll i fem till 10 sekunder . Räta knäet. Addera Walking

Promenader är den bästa övning du kan göra . Inte halta eller luta bort från det opererade knät . Börja med kryckor eller en rullator . När du kan stå och gå i 10 minuter utan att lägga vikt på stödet , kan du gå till en krycka eller käpp . Addera