Hur räta en Leg Lättare Efter en total knäledsplastik

Total knäledsplastik är ett stort företag . Även om det har potential att radikalt förbättra ditt liv , vara realistiska om svårigheten att återhämtningen --- och den tid och arbete det tar --- för att komma tillbaka till en funktionell nivå . En av de viktigaste utmaningarna för att återhämta sig från knäledsplastik är att återfå din rörelseomfång . Du måste arbeta målmedvetet på att kunna räta ut benet efter en total knäledsplastik . Detta är vad du behöver
Sjukgymnastik
Handdukar
Visa fler Instruktioner
1

Börja med en högkvalitativ fysisk - terapiprogram. Du kan inte göra en positiv återhämtning från knäledsplastik utan att gå igenom en regim som drivs av professionella sjukgymnaster som rekommenderas av din kirurg . Ställ upp detta innan du lämnar sjukhuset .
2

Sitt med fötterna på golvet framför dig , och böjda knän löst . Vira en handduk runt ankeln för den stela ben och håller handduken i båda ändar , som bildar ett " band " runt vristen. Att hålla foten platt på golvet , sakta ta med hälen in mot din rumpa så långt du kan , tum för tum . Skjut sedan hälen tillbaka ut till utgångsläget och upprepa. Har ca 10 repetitioner på varje ben . Addera 3

Fortfarande sitter på golvet , sakta glida hälen ut och tryck knät ner mot golvet , uträtning det så mycket som möjligt . Använd handduken för att hjälpa dig att dra benet tillbaka till en löst böjd utgångsläge . Upprepa ungefär 10 gånger i övningen ovan . Sikta på bara lite mer flexibilitet med varje repetition .
4

Din sjukgymnast kommer också att sträcka på benen för att återfå ditt knä rörelseomfång . Detta är en obligatorisk del av terapi, och kan vara ganska smärtsamt, men det är absolut nödvändigt för att en tillfredsställande återvinning . Din terapeut är utbildad för att veta exakt hur långt att ta dig , och kommer inte att skada dig , även om det kan kännas som det på den tiden .
5

Använd vikt maskiner som en benpress , bencurl och andra övningar under ledning av din sjukgymnast för att bryta ner ärrvävnad i leden och öka din rörelseomfång . När du har avslutat sjukgymnastik , ska du till fullo kan räta på benet , eller åtminstonekomma så nära som möjligt . Addera