Hur många sekunder varar en hjärtcykel?

En hjärtcykel är den tid det tar för ett komplett hjärtslag – alltså hela processen från att hjärtat drar ihop sig (systol) tills det har slappnat av helt igen (diastol). Längden på en hjärtcykel varierar från person till person och påverkas bland annat av ålder, konditionsnivå och aktuell puls.

Genomsnittlig längd på en hjärtcykel

I vila varar en hjärtcykel i genomsnitt cirka 0,8 sekunder. Det motsvarar ungefär 75 slag per minut (60 sekunder ÷ 0,8 sekunder = 75 slag/min).

Hjärtcykeln kan delas upp i två huvudfaser:

• Systolen – hjärtats sammandragningsfas, då blodet pumpas ut från kammarna. Den varar normalt cirka 0,3 sekunder.
• Diastolen – hjärtats vilofas, då hjärtmuskeln slappnar av och kamrarna fylls med nytt blod. Den varar normalt cirka 0,5 sekunder.

Faktorer som påverkar hjärtcykelns längd

Längden på hjärtcykeln är inte konstant utan anpassar sig efter kroppens behov:

• Fysisk ansträngning: Vid hård träning ökar pulsen ofta kraftigt, vilket gör att hjärtcykeln blir kortare – ibland så kort som 0,3 sekunder vid mycket hög puls.
• Vila och sömn: När kroppen vilar eller sover sjunker pulsen och hjärtcyklen blir därmed längre.
• Ålder och kondition: Tränade personer har oftast lägre vilopuls, vilket innebär något längre hjärtcykler i vila.

Sammanfattning

Kort sagt tar en hjärtcykel i genomsnitt cirka 0,8 sekunder i vila, vilket ger ett hjärta som slår runt 75 gånger per minut. Vid ansträngning förkortas cykeln när pulsen stiger, medan den förlängs under vila och sömn när pulsen sjunker.