Pulsen är ett mått på din hjärtfrekvens – alltså hur många slag ditt hjärta gör per minut (bpm). Den kan mätas enkelt genom att känna efter pulseringarna i dina artärer, vanligtvis vid handleden eller på halsen.
Följ dessa enkla steg för att mäta din puls på rätt sätt:
1. Sätt dig eller ställ dig i en bekväm och avslappnad position.
2. Placera pek- och långfingret på insidan av handleden, strax nedanför tummens rot.
3. Tryck försiktigt tills du känner pulsen.
4. Räkna antalet slag du känner under 15 sekunder.
5. Multiplicera siffran med 4 för att få din hjärtfrekvens i slag per minut.
För att få så exakt resultat som möjligt bör du tänka på följande:
* Se till att du är avslappnad och undvik att röra dig under mätningen.
* Känner du inte pulsen vid handleden kan du istället prova att känna på sidan av halsen.
* Har du oregelbunden puls bör du räkna slagen under en hel minut för att få ett mer tillförlitligt värde.
Den genomsnittliga vilopulsen hos vuxna ligger mellan 60 och 100 slag per minut. Vältränade personer, exempelvis idrottare, kan dock ha en vilopuls som ligger betydligt lägre, ofta runt 40–50 slag per minut.
Ligger din puls konsekvent över eller under det normala intervallet utan att du tränar intensivt bör du kontakta din läkare för en undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online