Glykemiskt index hjälper till att identifiera livsmedel som innehåller mycket dåliga kolhydrater . Inte alla livsmedel som innehåller höga kolhydrater har samma effekt på ökningen av blodsockret . Att äta mat med lågt glykemiskt index hjälper dig att hålla en jämn blodsockernivå och känner sig mindre hungrig mellan måltiderna .
Bad Kolhydrater
Enligt Dr Ray Strandt , " det viktigaste skälet för en hälsosam kost är för dig att förstå att den största anledningen till att vi är i den här sjukvårdskrisi dag av övervikt , hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes mellitus är på grund av den bearbetade livsmedelsindustrin och vår rädsla för fett. "
Högt förädlade kolhydrater påverkar hälsan . Den glykemiskt index identifierar de matar och hjälper människor att undvika dem . Nästan alla konstgjorda förädlade livsmedel är mycket glykemiskt . Addera Good Kolhydrater
Dessa är livsmedel som äpplen, apelsiner, päron, vindruvor, bönor, brysselkål , blomkål , majs , nötter , morötter och fullkornsprodukter . Dessa kolhydrater är att inte undvikas . Hela vurm för att "klippa ut alla kolhydrater" är inte goda råd .
< P > Alla frukter är inte samma sak . Körsbär har ett glykemiskt index på 22 medan datum är 102
Spannmål
De flesta lådor med frukostflingor är mycket glykemiskt . Äta gammaldags stil spannmål som havre måltid och hög fiber spannmål , såsom grädde av vete , kan få dig iväg till en bra start .
Bröd och ris
vetebröd har faktiskt ett högre glykemiskt index än vitt bröd och kan orsaka en snabb ökning av blodsockret . I motsats till den traditionella matpyramiden , är läkarna nu avskräcka konsumtionen av bröd , ris, potatis , pasta och socker . Också värt att notera , vitt ris har ett glykemiskt index på 87 , medan brunt ris är 55
Potatis
Potatis är en naturlig mat som också bär ett högt glykemiskt nivå . En röd flådda potatis kan se friskare än en sötpotatis men det är inte . Glykemiskt index är 87 till 44 Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom