Vissa experter säger sömnträning Arbetar. Andra föreslår att övningen är försumlig. Fortfarande andra säger att det beror på barnet.
En sak är klar: Att förlora sömn natt efter natt är inte bra för någon. Kronisk sömnlöshet har kopplats till allt från hjärtsjukdom till fetma. Det finns också psykiska hälsorisker. Enligt en studie från 2009 som publicerades i "Kvinnors mentalhälsovetenskap" är sömnberövade mammor större risk för depression i post-partum. En annan studie från 2011 visar en koppling mellan sömnbrist och äktenskapsproblem. Det är svårt att vara en patient kärleksfull nuvarande förälder och make /maka eller partner när du är utmattad. Även om du är villig att offra ditt eget välbefinnande för ditt barns skull är sömnlöshet osunn.
Vad är sömnträning?
Barnläkarspecialisten Jill Spivack rekommenderar oftast att lära en baby som är minst fyra till sex månader gammal för att lugna sig genom att upprätta en konsekvent sömnrutin se till att rummet är tyst och mörkt och lägger barnet i sängen sömnigt men vaken. Men spädbarn som är vana vid att bli rockade sjunga vårdade eller på annat sätt hjälpte till att sova tenderar inte att tycka om det när du slutar. Det är därför som den vanligaste formen av sömnträning kallas ibland "gråta ut".
Även om det finns många variationer på temat inklusive att du bara lämnar din bebis tills hon slutar gråta rekommenderar de flesta experter regelbundet Korta kontroller på din bebis om hon börjar gråta. Det här är känt som "kontrollerad gråt" -teknik.
kommer det att skada det? Skada min baby?
"Det finns absolut inga studier som har hittat något sådant" säger Jodi Mindell Ph.D. författare till Sleeping Through the Night och associerad direktör för Sleep Center på Children's Hospital of Philadelphia. "Alla studier som har tittat på kortsiktiga resultat har faktiskt funnit att barn är säkrare knutna och dra fördel på flera sätt efter sömnsträning."
En australisk studie publicerad i tidskriften Pediatrics 2012 föreslog inte längre terminsproblem antingen. Av spädbarn vars föräldrar rapporterade sömnproblem efter sju månader var hälften sömn utbildad med kontrollerad gråt eller camping (vistas i ditt barns rum medan hon gråter tills hon somnar går längre bort på efterföljande nätter tills du befinner dig utanför hennes rum) och hälften var inte. Fem år senare följde forskarna upp med de dåvarande sexåringarna och fann att "behavioral sleep techniques" inte har några tydliga långsiktiga effekter (positiva eller negativa). Föräldrar och hälso- och sjukvårdspersonal kan med säkerhet använda dessa tekniker för att minska den korta och medellånga bördan av spädbarns sömnproblem och mödrets depression. "
Elizabeth Pantley författare till" The No-Cry Sleep Solution " kallar studien bristfällig: "Trettioen procent av deltagarna släpptes ut. Föräldrarna berättade för forskarna att deras barn inte påverkades negativt av sömnträning - skulle de säga något annat? "I Pantleys syn:" Om en baby är kvar för att gråta ut det vid sömntider kan han inte förstå varför hans samtal besvaras bara en del av tiden. Att svara på ditt barns skrik är ett sätt att bygga förtroendet från en ung ålder så att ditt barn vet att när han behöver dig kommer du att vara där. "
Michael Commons professor i psykiatri i Harvard University och Patrice Miller professor i Salem State University Psychology har till och med spekulerat på att den amerikanska och nordeuropeiska lutningen för att främja tidigt självständighet (förväntar sig t.ex. att spädbarn ska sova i en spjälsäng i ett separat rum och låta dem gråta i stället för att sova och trösta dem när som helst de är upprörd) kan bidra till en större risk för posttraumatisk stressstörning senare i livet. I ett papper som presenterades för Association of Advancement of Science i Philadelphia 1998 skrev paret: "Tidiga stressiga metoder kan ge varaktiga effekter eftersom hjärnan fortfarande utvecklas. Det kan finnas permanenta förändringar i stressrelaterade neurotransmittorsystem (till exempel frisättning av högre nivåer av kortisol). "
En studie från University of North Texas iakttog faktiskt att barn som genomgått sömnträning upplevde höga nivåer av stresshormonet kortisol även efter att de slutat gråta. Med andra ord tystnade de sig men de var stressade.
Mindell frågar emellertid studiens betydelse: "Den här studien tittade bara på några nätter; Därför är det svårt att tolka resultaten. "Om ditt barn vaknar ofta och därför inte får tillräckligt med sömn (definieras som 14 till 15 timmar för spädbarn 12 till 14 timmar för småbarn och 11 till 13 timmar för förskolebarn enligt till National Sleep Foundation) det påverkar också hjärnan.
För det första tenderar barn som inte får tillräckligt med sömn att uppvisa ökad aggression och tantrum. Brist på sömn kan också påverka barnens förmåga att lära sig. Enligt en studie från 2003 som publicerades i tidningen "Child Development" upplevdes äldre barn vars sömn var begränsad en signifikant ökning av lärarens rapporterade akademiska och uppmärksamhetsproblem. Dessutom visade en 2013-studie av schweiziska forskare som publicerades i tidskriften Nature Neuroscience att barn var betydligt bättre att kunna återkalla information som de hade lärt sig efter en god natts sömn. Lång historia kort ditt barn behöver solid vila för att vara bäst.
Kommer inte min baby att sova hela natten?
Räkna inte med det. En studie som publicerades i "Journal of Pediatrics" visade att 84 procent av barnen som hade svårt att sova eller vakna på natten fortfarande hade samma problem tre år senare.
Om jag känner mig skyldig är det ett tecken jag borde gör det inte?
Pantley tror det. "Crying är ett barns huvudsakliga sätt att kommunicera ett tillstånd av olycka rädsla obehag ensamhet eller smärta. En mamma är biologiskt kopplad för att svara på hennes barns gråta och känner ett fysiskt behov av att svara. En mamma som låter barnet gråta ut det måste slåss mot denna maternalinstinkt och tycker ofta att det är en svår uppgift vilket ofta resulterar i en mors tårar utöver barnets. "
Helt klart hörs din älskling kan vara heartrending men enligt Jennifer Waldburger och Jill Spivack licensierade äktenskap och familje terapeuter och författare till "The Sleepeasy Solution" fortsätter att reagera tillåter henne inte att ändra sina vanor. "Om ditt barn lär sig gå knyta en sko cykla eller göra matte läxor varje gång ditt barn kämpar kommer det att vara frestande att hoppa in och rädda henne" säger Spivack. "Men när du gör det förhindrar du henne faktiskt från att lära sig vad hon kan göra för att lindra hennes frustration."
Vad är mina alternativ?
En möjlighet är att bara sova med din bebis. Samsova barn skriker sällan ut på natten och när de gör det sätter de sig ner fyra gånger snabbare än solosvängare. Även om American Academy of Pediatrics rekommenderar rumdelning - men inte sängdelning för att minska risken för SIDS - andra experter som barnläkare Dr. William Sears och Dr. James McKenna chef för Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory på Universitetet i Notre Dame hävdar att samsova främjar föräldrabarnsbindning och faktiskt minskar risken för SIDS.
Men vissa föräldrar tycker det är svårt att få mycket sömn med sin bebis i sin säng och andra helt enkelt föredrar att få sitt barn i en spjälsäng i ett separat rum. Om det är din inställning börja med att ställa in en positiv och konsekvent sömnrutin och schema med tysta aktiviteter som ditt barn tycker om. Några lyckliga föräldrar tycker att det är allt som behövs.
Om det inte gör tricket kanske du vill prova campingmetoden att sitta med ditt barn medan han gråter tills han somnar och flyttar din stol längre bort från spjälsängen varje natt tills du är ute av rummet. Vissa anser att det är en mellanklass mellan de kontrollerade gråt- och gråtmetoderna och Mindell rekommenderar ofta det.
Eller du kanske föredrar att försöka Pantleys tillvägagångssätt: Nyckeln till no-cry-metoden säger Pantley är att "anpassa sig till ditt barn lära sig sömniga signaler identifiera deras sömnbehov och skapa en rutin som stöder deras naturliga biologi. Först och främst ta reda på varför ditt barn vaknar och se om du kan lösa det problemet för att hjälpa ditt barn att sova bättre. "För det ändamålet rekommenderar Pantley att skapa en sömnlogg för ett par dagar:" Diagram när barnet somnar hur länge det tar honom att somna och hur han gör det. (Får han matas eller rockas?) Stryk ner tupplurar och sängtid tillsammans med några nattväckningar. Granska loggen för att identifiera mönster som kan behöva ändras. "
Om du bestämmer dig för att fortsätta med ett oro bör du dock komma ihåg att det är troligt att det tar längre tid än kontrollerad gråtande sömnträning . Även om några barn svarar snabbt kan inga gråtalternativ ibland "ta så lång tid att uppnå att många föräldrar är för utmattna för att hålla kursen" säger Spivack. "Och värst av allt gråter spädbarn fortfarande men i stället för att gråta i fyra dagar kan de gråta i flera månader."
Men vissa känner sig mer bekväma och svarar alltid på dessa gråt. Som Pantley skriver "Den obestridliga sanningen är att vi inte kan ändra en bekväm kärleksfull sömn (men vakna upp hela natten) historia till en sovande och vilande sömn-på-din- egen rutin utan något av två saker: gråt eller tid. Personligen väljer jag tid. "
Oavsett vilken metod du väljer är det viktigt att vara konsekvent. Som Waldburger och Spivack skriver "Du behöver känna dig bekväm med den metod du använder för att hjälpa ditt barn att sova eller metoden fungerar inte. Om det känns bättre för dig att krama ditt barn eller stanna i rummet följ dina instinkter. Bara vet att oavsett vad du gör kan du aldrig helt radera ditt barns frustration när hon lär sig att sova. tyvärr protesterar hon oavsett vad du gör. "
LÄSAR - HAR DU BARN? Vilken metod använde du för att sova träna dem? VAR DU KONTROLLERAT KONTROLLERINGSKRAFTMETODEN ELLER EN NÅGONRÅD ELLER KÖPNINGSMETOD? Hur har METODEN DIG valt att arbeta för dig? HAR DU YTTERANDEN PÅ VILKA METODEN ARBETER BÄST? Lämna en kommentar nedan och Låt oss veta.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom