Hur man kommunikerar verbalt effektivt

Starka muntliga kommunikationsförmåga är nyckeln till hälsosamma och framgångsrika relationer. God kommunikation kan hjälpa till att lösa problem undvika missförstånd och utveckla djupare och mer meningsfulla relationer. Kommunicera på ett verbalt effektivt sätt är en färdighet som du kan lära dig genom ansträngningar och ett åtagande att förbättra.

Var medveten om dina känslor

Det är viktigt att vara medveten om dina känslor och hur de spelar en roll i din muntliga kommunikation med andra. Dina känslor mer än dina tankar driver dig att kommunicera säger HelpGuide.org i artikeln "Effektiv kommunikation." Brist på känslomässig medvetenhet kan leda till onödiga argument och frustrationer. Om du inte känner till hur du känner eller inte vet varför du känner på ett visst sätt kommer det att vara en utmaning för dig att kommunicera hur du känner eller vad du behöver. Undvik inte eller försök att begrava obekväma känslor. Utveckla din känslomässiga medvetenhet genom att omfamna och hantera obekväma och svåra känslor. Att skriva i en journal eller prata med en vän kan till exempel hjälpa dig att få en medvetenhet om hur du känner.

Uttrycka dig

En viktig del av verbal kommunikation är förmågan att uttrycka dina behov Antag inte att andra människor vet vad du tänker eller vad du vill ha. Att göra det kan orsaka missförstånd. Om du inte uttrycker dig själv det gör det svårt för någon att kompromissa eller uppfylla dina behov varnar California State Long Beachs Health Resource Center i artikeln "Love & Kommunikation i relationer. "Uttrycka dina känslor och uppmuntra de andra människorna i ditt liv att göra detsamma.

Hantera din stress

Stress kan påverka din förmåga att kommunicera effektivt. När stressen är hög kan det göra det svårt för dig att tänka tydligt och att agera i enlighet därmed. Om du till exempel känner dig överväldigad kan du säga något av karaktär eller göra en kommentar som du senare ångrar. Var uppmärksam på tecken på stress som svettiga palmer huvudvärk eller magont. Ta en stund att slappna av innan du svarar. Det kan hjälpa till att räkna till 10 eller ta några djupa andetag. Att veta hur man övervakar din stress kan hjälpa dig att styra dina känslor och reagera på ett lämpligt sätt.

Äta dina känslor

Uttrycka dig direkt snarare än indirekt. Till exempel säg "Jag är upprörd" snarare än "Du är upprörd för mig". Att göra det kan hjälpa till att förhindra konflikter eftersom du gör din poäng utan att skylla på den andra personen. Lägg inte den andra personen i försvaret. Genom att fokusera på dina tankar känslor och vad du tycker är viktigt kan du undvika att peka på skulden och är mer benägna att framkalla ett positivt svar från den andra personen säger terapeuten Irene Hansen Savarese i GoodTherapy.orgs "Hur man uttrycker dina känslor i en Respektivt sätt. "