Hur man blir 16 pund i tre veckor

Att förlora 16 pounds i tre veckor är ett ambitiöst mål . Säker viktminskning är en till två pounds per vecka , och detta mål krävs att du förlorar mer än det dubbla . Detta är inte en viktminskningstakt som du bör hålla , så tänk på detta mål som en flygande start till en hälsosammare livsstil . Tänk på att om du går tillbaka till dina gamla mat-och motionsvanorefter tre veckor , kommer du att återfå den vikt du har förlorat . Instruktioner
1

Eliminera all snabbmat , snacks , läsk och socker ur kosten . För att förlorar fem pounds per vecka måste du skära 2.500 kalorier per dag . Detta är endast möjligt om du har överätande kraftigt och konsumera många av dessa kaloririka livsmedel .
2

Centrera dina måltider och mellanmål runt grönsaker och magert protein . Välj sallader , skära upp grönsaker med låg fetthalt dopp eller till och med frysta grönsaker som du kan både kokning och använda som en sida skålen . Få protein från äggvita , bönor, kycklingbröst , fisk och magert kött . Addera 3

Drick mycket vatten . Om du har druckit kaffe eller te med grädde och socker , plus läsk , kommer detta enbart klippa hundratals kalorier från din diet . Dricksvatten kommer också att hålla dig hydrerad och kan hjälpa till att fylla upp dig . Lägg till en spritz av citron , eller till och med lägga en gurka skiva eller en jordgubbe för att variera smaken .
4

Träna varje dag . Försök promenader , simning eller cykling , och varierar träningen längden för bästa results.The mer intensiv träning , desto mer kalorier kommer du att bränna . Vikt lyft tre gånger i veckan för att bygga muskler . Detta kommer att hjälpa din kropp att bränna mer kalorier även när du är i vila . Addera