De bästa dieterna för sköldkörtelproblem

ldkörteln producerar hormoner som reglerar din ämnesomsättning eller hur mycket mat som omvandlas till energi. En av åtta kvinnor mellan åldrarna 35 och 65 har ett sköldkörtel tillstånd enligt kvinnors hälsoexpert Christiane Northrup MD. Sköldkörteln innefattar hypotyreoidism eller underaktiv sköldkörtel hypertyreoidism eller överaktiv sköldkörtel sköldkörtelnukler och sköldkörtelcancer. En hälsosam kost kan hjälpa till att förbättra din hälsa och sköldkörtelfunktion.

Lågglykemisk diet

Mat med lågt glykemiskt index har en mindre dramatisk inverkan på blodsockernivåerna än högglykemiska indexföda. En diet rik på lågglykemiska livsmedel kan vara till hjälp för personer med sköldkörtelproblem enligt M. Sara Rosenthal författare till "The Thyroid Sourcebook." För att följa en lågglykemisk diet byt ut raffinerade kolhydrater med fiberrika hela korn och stärkelse grönsaker såsom hela vetebröd och sötpotatis. Proteinmat såsom fjäderfä och fisk är också låga på det glykemiska indexet och kan bidra till att minska den glykemiska belastningen av en kolhydratrik måltid såsom pasta och risrätter. De flesta frukter och grönsaker passar i en lågglykemisk diet. Begränsa högglykemiska index livsmedel inklusive bearbetade mellanmål livsmedel godis sockerhaltiga läskedrycker och godis.

High-Fiber Diet

Dietfibrer främjar matsmältningsregeln och fyllighet mellan måltiderna. Fiber kan också stödja sköldkörtelhälsa säger Rosenthal. Välj hela korn bönor baljväxter frukt och grönsaker. Byt kolhydrater med låga fibrer till exempel vitt bröd sugära spannmål och pretzels med högfibrermat till exempel 100 procent fullkornsbröd och spannmål. Välj färsk eller torkad frukt istället för fruktjuicer. Frukt och grönsaker särskilt höga fibrer inkluderar plommon pommes frites bananer potatisar med hud avokado morötter Lima bönor garbanzo bönor äggplantor kale burk pumpa äpplen och bär. p> Vissa näringsämnen är särskilt viktiga för sköldkörtelhälsa. För att minska symptomen på hypothyroidism föreslår University of Maryland Medical Center en diet rik på B-vitaminer och järn. Konsumera magert kött mejeriprodukter hela korn och grönsaker. Antioxidantrika livsmedel som röda gröna orange och gula frukter och grönsaker kan hjälpa din kropp att försvara sig mot sjukdomar. Ät mat som är rik på omega-3-fettsyror såsom vild lax sjööring sardiner tonfisk och sill för att förhindra eller minska inflammation. Jordfrön valnötter linfröolja och rapsolja innehåller även omega-3-fetter i lägre kvantiteter.