Seltzer Vatten för viktminskning

Vatten är 60 procent av din kroppsvikt enligt Mayo Clinic hemsida. Det hjälper till att skölja toxiner från din kropp och bära näringsämnen till dina celler och det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Kalorierna i söta drycker kan lägga upp mycket snabbt men att ersätta drycker med kolsyrad seltzervatten kan vara en hälsosam väg att gå ner i vikt och hydrera din kropp.

Färre kalorier

Enligt professor Brenda Davy i mänsklig näring mat och motion på Virginia Polytechnic Institute och State University vatten kombinerat med en kalorifattig diet kan stödja din viktminskning ansträngningar. Medan en vanlig 12 ounce cola innehåller 136 kalorier innehåller seltzervatten med citron inga kalorier.

Mängd

Seltzer vattenhydrat samt plattvatten. Enligt Mayo Clinic-webbplatsen behöver du åtta eller nio glas vatten om dagen för att vara hydratiserade. Det här beloppet kan ändras baserat på din aktivitetsnivå eller miljö. Men om du dricker mycket seltzer vatten kan du uppleva uppblåsthet eller gas från koldioxiden som används för att karbonera vattnet.

Substitutioner

Försök att ersätta seltervatten för alkoholhaltiga drycker eller läskedrycker båda som innehåller socker och kalorier. Om du behöver extra smak i ditt seltzervatten lägg till ett stänk av 100 procent fruktjuice.

Rekommendationer

Vissa versioner av seltzervatten smakas eller sötas med socker eller konstgjorda sötningsmedel så var noga med att leta efter osöttade och regelbundna versioner. För att minska frestelsen undvik att strumpa ditt kylskåp med söta drycker och alltid ha seltzervatten till hands som ett alternativ.

Överväganden

Enligt Centers for Disease Control and Prevention är nyckeln till viktminskning att ta i färre kalorier än din kropp använder på en dag. Om du dricker seltzer vatten men fortfarande inte följer en hälsosam kost eller träning kanske du inte gå ner i vikt.