Båda ger essentiella fettsyror: minskat hjärt/kärl-risk, sänkt dåligt kolesterol, bättre ledhälsa, minskat inflammation. Indirekt gynnar detta muskeltillväxt via en friskare kropp.
Studie (Clin J Sports Med): fiskolja-mottagare hade mindre muskelsårhet efter träning. Nyckeln: EPA/DHA (överflöd i fiskolja). Linolja ger ALA → omvandlas till EPA/DHA men ineffektivt → lägre blodnivåer av de aktiva formerna. Dr Michael Eades: fiskolja överlägsen för sjukdomsprevention och hälsa.
Båda är fleromättade → instabila, bliv lätt rancid (oxidation skadar celler, försämrar återhämtning). Välj kallpressade produkter, förvar svalt/mörkt. Rancid olja skadar muskelceller.
Fiskolja är bättre för muskelbyggande tack vare direkt EPA/DHA, bättre antiinflammation, snabbare återhämtning. Linolja är ett vegetariskt alternativ men mindre potent.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online