1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Naturliga aptitdämpare utan stimulans – vatten och fiber

Vatten – enklast och mest effektivt

Törst misstas ofta för hunger. Forskare (American Chemical Society, 2010): 2 glas vatten före måltid → 75–90 kcal mindre intag. Uppföljning: 2 glas före varje måltid → ~2,3 kg mer förlust på 12 veckor – inga stimulanser.

Fyllig fiber

Cellväggsmaterial (fiber) passerar omättat, ger nära noll kalorier. Fiber i frukt, grönsaker, fullkorn fyller mage & dämpar aptit. Speciell fiber: glucomannan (tillskottsform) särskilt effektiv (Dr. Mark Hyman) – men rådfråga läkare först.

Vikthantering
  1. Gröna smoothies för viktminskning – så gör du rätt
  2. Vilken dietpill är bäst för snabb viktminskning? FDA-godkända alternativ och varningar
  3. Lone Star Steakhouse Näringsguide: Navigera menyn
  4. Näringsinnehåll i spenatpaj – protein, vitaminer och mineraler per portion
  5. Master Cleanse: För- och nackdelar, säkerhetsaspekter
  6. Kan grapefruktjuice orsaka brännande urinering?
  7. Hydroxycut – användning och varningar
  8. Livsmedel som minskar visceralt bukfett – mejeri, safflower, kokos, protein
  9. Kvinnlig kroppsskulptering – diet, cardio & styrka för form
  10. Lågt-kolhydrat matlista & kolhydraträkning – vad du kan äta
  11. Kolhydrater per måltid för diabetiker – enkla riktlinjer & måltidsexempel
  12. Gå ner i vikt snabbt utan träning: kaloriunderskott, matval, vardagsrörelse
  13. Veckomeny efter bariatrisk kirurgi: Fas-för-fas guide (2 veckor – 6 månader)
  14. Vad man ska äta och dricka efter träning – Optimera återhämtning
  15. Vilken BMI är bäst för att springa 5K? – Optimera din tävlingvikt

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online