Hur man räknar ut viktvaktare Activity Points

m du är på Weight Watcher eller överväger att göra viktvaktare är det viktigt att veta hur man beräknar aktivitetspoängen. De är ett viktigt sätt att öka din viktminskning samt göra upp för extra mat som du åt. Lär dig hur du beräknar och räknar ut dina viktövervakningsaktivitetspunkter i ett par steg.

Det första du behöver göra är att bestämma din aktivitetsnivå för att beräkna dina aktivitetspoäng för viktvakt. För att bestämma din aktivitetsnivå kan du antingen använda din hjärtfrekvens eller ett talprov. Om du använder hjärtfrekvensen för att beräkna dina viktvaktare är 40-54% av din maxpuls lätt 55-69% är måttlig och 70% eller mer är intensiv. Om du använder prata testet för att beräkna dina viktvaktare aktivitetspoäng då kan du få en fullständig normal konversation det är lätt du kan tala men det är lite svårt är måttligt och svårt att tala är intensiv. Det här är oerhört viktigt när du bestämmer dina viktvaktar aktivitetspoäng.

Nästa steg för att bestämma dina viktvaktar aktivitetspoäng är att du har det antal minuter av aktivitet du fullbordat såväl som din nuvarande vikt . Du vill sedan multiplicera din nuvarande vikt med antalet minuter du arbetade ut. Om du till exempel arbetade i 30 minuter och du tjänade 150 pund skulle du få 4500.

När du har numret från steg två måste du multiplicera det med numret som motsvarar din aktivitetsnivå (som bestäms i steg 1) för att räkna ut dina viktvaktare aktivitetspoäng. För lätt aktivitet multiplicera antalet med .000232 för måttlig aktivitet multiplicera med .000327 och för intensiva träningspassager multiplicera med 0008077. Om du till exempel vägde 150 pund och utarbetat i 30 minuter på intensiv nivå skulle du multiplicera 150_30_0008077. I det här exemplet uppnådde personen 3 6 viktövervakare aktivitetspoäng.

Tips

Om du tillhör viktvaktare online kan du komma åt deras online-kalkylator

Saker som behövs

kalkylator

tiden du tränade

aktivitetsnivå eller hjärtfrekvens