1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kostvanor för frisk njure funktion

Njurarna spelar en viktig roll i att hålla kroppen frisk och i trim . Njurarna arbetar ständigt med att " detox " din kropp , befria det från överflödig vätska och avfallsprodukter . Den huvudsakliga funktionen för dina njurar är att filtrera avfall och överflödig vätska ur blodet , som så småningom lämnar kroppen som urin . Njurar hjälper också att upprätthålla blodtrycket och hålla dina ben och blod frisk. Att upprätthålla en diet med låg natrium och rik på frukt och grönsaker , samt konsumerar mycket vatten och magert protein , kan hjälpa till att hålla njurarna friska. Begränsa natrium intag

Njurarna är avgörande för att upprätthålla sunda natriumnivåer i kroppen . Om du konsumerar för mycket natrium - och de flesta amerikaner är i själva verket konsumerar dubbelt deras rekommenderade dagliga intaget - du njurarna måste arbeta övertid för att bli av med allt överflödigt salt . För optimal njure hälsa , undvika saltning mat själv , och be restauranger att sätta såser och marinader på sidan .
P Om du är orolig för natrium i din kost , kanske du också vill undvika snabbmat . De flesta snabbmat måltider är svampar för salt , och innehålla åtminstoneen hel dags värde av natrium , om inte mer . Mest förpackade livsmedel också innehåller höga natriumnivåer, och du bör kontrollera natriumhalten i maten du äter på en regelbunden basis . Välj låg - natrium alternativ när du kan .
Drick mycket vatten ... men inte för mycket

Njurarna bryta ner gifter och slaggprodukter med hjälp av vattnet vi dricker . Utan tillräckligt med vatten , njurarna inte att fungera korrekt . Men vissa experter - som Stanley Goldfarb , MD , en njurexpertvid University of Pennsylvania - har rapporterat att dricka stora mängder vatten minskar njurarnas förmåga att filtrera bort avfall . Fem glas vatten om dagen är mer än tillräckligt för att bevara friska njurfunktion . Addera Ät bara

Eftersom njurarna arbetar hela tiden för att filtrera avfall från kropp , är en av de bästa sakerna du kan göra för dina njurar att göra jobbet enklare . Undvik förädlade livsmedel som innehåller mycket fett , socker och konserveringsmedel som njurarna måste arbeta hårt för att utsöndra . Istället väljer enkla livsmedel som finns i naturen : frukt, grönsaker, bönor och fullkornsprodukter

Många typer av bär - särskilt , tranbär och blåbär - innehåller antioxidanter som kan hjälpa njurarna preformen . . Andra livsmedel som innehåller hälsosamma antioxidanter inkluderar tomater , mörka , gröna bladgrönsaker , vindruvor och soja . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom