1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat du kan äta för att få upp din Kalium nivå

Kalium är avgörande för muskelfunktionen . Utan rätt mängd kalium , kommer musklerna kramp och inte fungerar på rätt sätt . Det finns vissa typer av livsmedel som är tillräckligt hög i kalium för att öka ditt dagliga intag drastiskt . Bananer och aprikoser
p Det är viktigt att notera att den rekommenderade dagliga dosen av kalium är 4700 mg per dag. Fem hela aprikoser kommer att ha 407 mg kalium , medan 1 kopp bananer kommer att ge 594 mg kalium till din kost .

Bakad Potatis

Bakad potatis är en bra källa av kalium på egen hand. En potatis har 1081 mg kalium , nästan 25 procent av ditt dagliga värdet .
Russin

Många inser inte att russin är en bra källa av kalium . En kopp russin har 1089 mg kalium . Addera Frukter

Frukt, i allmänhet, är en god källa för kalium. En kopp cantaloupmelon har 494 mg kalium , medan samma mängd av honungsdagg har 461 mg .

Grönsaker

En kopp tomater har 909 mg kalium medan en kopp spenat har 839 mg kalium . En kopp limabönor är också en bra källa av kalium , med 955 mg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom