1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför behöver du några järn i din kost ?

Järn är en nödvändig mineral för kroppen . De flesta kött och många grönsaker innehåller järn . Medan de flesta människor inte behöver oroa sig för sin järnintag, det finns vissa omständigheter där det kan vara fördelaktigt att övervaka järnintag. För mycket järn är giftigt och järnbrist kan leda till hälsoproblem om de lämnas obehandlade . Fakta

Järn är ett viktigt mineral eftersom det stöd i kroppens användning och produktion av syre . De två typerna av järn är heme och nonheme . Heme järn finns i kött eller köttkällormedan nonheme järn finns i vegetabiliska källor . Nonheme källor till järn absorberas inte och heme källor .
Funktion Iron

Järn hjälper kroppen syretransport till andra delar av kroppen . Lungorna transporterar syre till alla delar av kroppen samt transporterar elektroner till celler . Dessutom är järn väsentlig för enzymreaktioner med många vävnader . Celler , muskler och andra vävnader behöver syrgas för att överleva och de får det från hemoglobin och myoglobin . Addera Identifiera källor till järn

Kött är en bra källa järn. Kycklinglever , magert val av nötkött , tonfisk , ostron och kalkon alla ger järnet . Järn är också i havremjöl , sojabönor, linser, tofu, spenat och bönor. Många frukostflingor är berikade med järn , så det är fullt möjligt att få tillräckligt med järn utan att äta något eller mycket lite kött . Järntillskott är också tillgängliga , men bör tas med försiktighet .

Överväganden

Brist på järn kan leda till trötthet och ett svagt immunförsvar . Anemi är inte samma som järnbrist. Man kan ha brist på järn och inte vara anemisk . Anemi är allvarlig järnbrist och är vanligt bland kvinnor som behöver mer järn än män på grund av menstruation . Män är också mottagliga för anemi , emellertid. De med sår bör vara medvetna om sin järnhalt . Symtom på blodbrist letargi , svaghet och andnöd . Gravida kvinnor behöver mer järn än vanligt främst på grund ofödda barn behöver järn för tillväxt och utveckling . Om gravida kvinnor inte konsumerar tillräckligt med järn , kommer deras egen försörjning minskar snabbt .

Varningar

För mycket järn kan medföra skadliga , till och med livshotande , utfall . För mycket järn i kroppen kallas hemokromatos . Symtom på detta tillstånd är letargi, förlust av hår , impotens och ledsjukdom . För mycket järn i kroppen kan leda till leverskador . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom