Hur Motion bort fett på din inre lår

Den inre lår närvarande ett stort problem för många ivrig motion entusiaster , som överviktig verkar försvinna från benen i en mer gradvis takt än den gör från andra delar av människokroppen . Under årtionden folk på jakt efter en " magisk lösning " till viktminskning och fett minskning har köpt en variant av inre låret förstärkning produkter som skiljer sig i prisklass och resultat . Det mest effektiva sätt att kroppsfett minskning på den inre låret är konditionsträning i kombination med förening styrketräning av underkroppen . Detta är vad du behöver
löpband , elliptisk , stationär cykel , eller favorit utomhus kör plats
gym medlemskap eller hemma gym
Visa fler Instruktioner
1

Införliva hjärt-conditioning in i din vecka träning rutin . Trettio minuter av konditionsträning per träningspass kan avsevärt påskynda din fettförbränning mål . Om du redan följer en specifik styrketräning rutin , helt enkelt arbeta dig konditionsträning i slutet av ditt träningspass.
2

Införliva förening styrketräning i din vecka träning rutin . Underkroppen sammansatta övningar är mest effektiva när det gäller att toning kalvar, quadriceps , hamstrings , och lår . Lägg till full-motion knäböj och /eller död hissar in i din träning rutin för en komplett underkroppen träning . Addera 3

Granska din kost . Kolhydrater och protein bör göra upp den största andelen av ditt matintag , med hälsosamma fetter släpande tätt bakom . I själva verket borde kolhydrat och protein ätas på samma procentsats , medan hälsosamma fetter bör göra upp det sista 15-20 procent av din kost . Ät mat av 400 kalorier var tre till fyra timmar för att hålla din ämnesomsättning snabbt , och vara säker på att diversifiera ditt matintag . Inkludera alltid frukt och grönsaker i dina måltider .
4

Utnyttja ditt gym lår press maskin . Låret pressen är en enkel maskin där du trycker benen mot varandra mot motstånd , eller bort från varandra mot motstånd . Maskinen kommer att ha både kapacitet och gör att du kan arbeta både din inre och yttre lår med samma motstånd . Om du har provat sammansatta övningar , och de verkar inte för att passa dina behov , ge denna isolering utöva ett försök.
5

Öka ditt vätskeintag . Dina ben har ett stort nätverk av väldefinierade muskler , men de täcks av ett tunt lager av övervikt och en större del av vatten . När du misslyckas med att möta kroppens minsta vätskekrav, kopplar den till en självpåtagen " överlevnadsläge. " Att " survival mode " kommer att orsaka din kropp binder vatten på platser som vatten normalt skulle passera igenom , till exempel benen . Addera