1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för bukfett Loss

Att förlora magen fett kan vara en frustrerande och överväldigande mål för många människor . Det krävs engagemang både kost och motion för att gå ner i vikt . Att ändra sin kost kan vara en utmaning men är avgörande för att förlora kroppsfett . Genom att minska mängden "dåliga " livsmedel och öka förekomsten av naturliga livsmedel i kosten , samt regelbundet utövar , kan man uppnå målet ges tillräckligt med tålamod och beslutsamhet . Undvik " Bad" kolhydrater och socker

Vissa kolhydrater är bra för dig och kommer inte att störa viktminskning . Dessa inkluderar grönsaker , frukt , ris och havre . Livsmedel som innehåller raffinerat mjöl , som bröd , pasta och tårta, bör undvikas. Kroppen har svårt att hantera stora mängder kolhydrater , vilket saktar ämnesomsättningen . Överskott kolhydrater omvandlas till socker , som om den inte bränns bort genom motion , bidrar i hög grad till magen fett .
Minska fett och kaloriintag

Att välja låg fetthalt eller lågt kaloriinnehåll är en viktig del av alla viktminskning diet . Om ett intag av fett och kalorier är mer än man kan bränna på ett träningspass , kommer man inte ner i vikt . En strategi är att äta sex små måltider under dagen , snarare än tre stora. Detta kommer att hålla sin ämnesomsättning igång och minska sina cravings för feta eller kaloririka livsmedel . Addera Undvik förädlade livsmedel

äta alla naturliga livsmedel som innehåller mycket protein och fibrer är ett sätt att förlora magen fett . Bearbetade livsmedel innehåller ofta höga halter av kolhydrater, mättat fett , salt och socker . En rå kost , som ibland kallas en " caveman " diet , ofta resulterar i snabb minskning av magen fett. Frukt och nötter framträdande plats i en naturlig kost eftersom de innehåller lite socker , vilket ger en energi , och inget mättat fett . Vissa livsmedel , bland annat lax , yoghurt och grapefrukt , faktiskt öka ämnesomsättningen .
Motion

Motion är ett utmärkt sätt att bränna fett . Kardiovaskulär träning kommer att bränna fett , medan styrketräning och övningar som stärker buken kommer att tona musklerna . Variera din träning så att det inte är samma varje dag kommer att hålla din kropp arbetar för att gå ner i vikt . Crunches och höft hissar är populära magövningar , och varje aerob träning såsom jogging kommer att bidra till viktminskning .
Undvik alkohol och läsk

Alkohol och läsk har inget näringsvärde och innehåller mycket kalorier . De kolhydrater och kalorier i alkoholhaltiga drycker och socker i läsk , lägga upp snabbt i kroppen och orsaka magen fett . En eller två drinkar på helgen får inte leda till en dramatisk viktökning , men överdrivet drickande kommer säkert att göra viktminskning svårare. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom