1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

snabbaste & Enklaste sättet att förlora magen fett

Nästan ingenting är mer frustrerande än att sätta på ett par av dina favoritjeans som inte kommer knappen , så det är dags att förlora att magen fett och få tillbaka i dessa jeans . Att förlora magen fett kan göras snabbt och enkelt genom att sätta realistiska mål som inkluderar kost ändringar och en övning rutin . Med dessa förändringar , kan du förlora din mage fett --- och fett över hela kroppen --- och har perfekt kropp som du trott . Instruktioner
1

Utför aeroba övningar att förlora magen fett snabbt . Träna med hastighet gå, springa , hoppa rep, spin klasser eller roddmaskiner för de snabbaste fördelarna . Motion för en timme per dag fem dagar i veckan .
2

Undvik mat som kan göra dig fet . Skär ut livsmedel som innehåller mycket mättat fett och socker , eftersom de lägger pounds på snabbt . Begränsa stekt mat , läsk , godis och glass . Satsa på friska frukter, grönsaker, nötter , fibrer och skaldjur . Addera 3

Ät mindre och tätare måltider under dagen . Detta gör det lättare för kroppen att bearbeta och bränna bort maten så att den inte lägga på pounds. Fem till sex måltider gör det bästa metabolism - bränning resultat .
4

Skär ner på alkoholen . Alkohol har en hel del dolda kalorier som inte bara lägger vikt på magen , men de kan också göra att du ser och känner dig uppsvälld . Om du dricker , begränsa juice och läsk för blandare ; Istället väljer club soda , tonic eller en lättöl .
5

Lyft vikter och göra ab arbete för en mer trim mage . Muskler bränner kalorier snabbt och ge en trim look . När du gör vikter , alternera ditt schema , att göra överkroppen en dag och underkroppen nästa , för bästa resultat . Gör tre uppsättningar av 10 i ett sammanträde på varje muskel du arbetar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom